容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvb now,tvbnow,bttvb: I3 j% j! d, P
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
8 Y7 `6 E9 @% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
$ c8 a7 q% i! u7 ~) e5.39.217.77:8898另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。公仔箱論壇: L; ?" a1 |9 B* a
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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2 W" C5 k7 U: O9 ?5.39.217.77:8898容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
6 G B. T, N6 A4 }4 ?$ P7 N4 G" U5.39.217.77:8898水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5.39.217.77:8898 ^2 P. ^; p; Y" Y1 {9 m
1WEEK消水腫公仔箱論壇$ j6 q6 {8 t, ?: C z& e3 H( Y6 ], Q
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
+ L3 |: o' N- M/ b- ztvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇2 F5 Y" ?: v- C: A! i0 N
(1)～(5)各1分鐘／2組& i0 a7 o9 {. ?" P+ P
1. 抬腳
& q) A6 m* C) G. Z/ b4 ~抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
) z6 n/ y. Z2 j! |5 K* B3 P臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
; Q, `" [6 M' D維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 ?7 u6 ~( s. _5 y7 L" v
5 r, Y" b& X8 G5.39.217.77:8898公仔箱論壇, a& y% m; V) z
抬腳擺動
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# P) U2 J9 R/ `9 S0 f4 @6 M$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
' P6 g5 [1 g4 h# W C/ n維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
# z% I2 Z) z7 ^# x) y! f和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。+ u U4 o8 `9 l$ o# U5 n
; X6 Y4 C) l# J8 s! u6 g; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 R, m, C$ P: t
腿部開合5. 腿部開合搖擺
8 K1 @' f& t9 p公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb* J; b7 N1 C' t
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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