[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

7 i3 f( c7 }* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d2 x- \9 d. Y8 o0 p' C

* Y6 ]4 }  G) B: y5 C3 h
- [) b/ ?% L; Y行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
2 H0 i. [  S" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k& K# d7 h4 w$ F: W; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

  L1 C/ W8 y. G" b( M" @
1 y6 {' g" P; J( q5.39.217.77:8898紓解膝蓋痛之敲大腿運動