本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
1 x' ^8 M) z1 z( p7 B5 n# Itvb now,tvbnow,bttvb
# f; n) Q. J$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N( B& f- J0 V4 s0 i; r+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x, b: a# E. v1 h2 l; I
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
1 S9 t/ d, ?0 v9 o: a6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d, u9 x% P9 E5.39.217.77:8898敲打大腿後側和內側,可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方,保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時,身體稍微往後推,左右轉動身體後,面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩,一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後,再逐漸將身體打直
5 a! K+ p! w& j; C( Rtvb now,tvbnow,bttvb9 k6 P2 s+ g% ~- w7 w
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |