[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

2 f$ J) z6 d& \- X0 W% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 B9 W- d9 X" g% T
  }& j/ m& L" {! M
tvb now,tvbnow,bttvb( V; x2 `$ W' s& v1 O8 d: y
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- |8 I' _5 L3 z' j: K; D

0 }8 f' q; t& w( i1 S2 ^敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

tvb now,tvbnow,bttvb- w, ~6 N7 c9 e& R+ {# I# ~+ {
. |: ]/ S& N+ W% Q
紓解膝蓋痛之敲大腿運動