[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

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- D" G; F: |5 |2 E* y行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動公仔箱論壇. i# F8 I% ~5 w( D, c
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敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

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/ I% U# S- l  ?1 {6 ]紓解膝蓋痛之敲大腿運動