雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！tvb now,tvbnow,bttvb0 H a, [" J% v4 W. Z
# H* x8 k. N* X, t8 r! Z% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 x- w* w% @" J8 X6 d
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
0 y0 Y6 ~$ I* k) H& Z% B8 t公仔箱論壇' i1 `7 }- j a$ f# ?8 {
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。5.39.217.77:88989 A4 O5 t) N: V- [6 B
5.39.217.77:88989 P6 k) g; s. d! H, H/ M! \
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
' ^& v* S3 z9 s4 b7 ^4 [. L- \: ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 h: k: Q3 z9 b: q9 e1 G" N
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。5.39.217.77:8898' B; n, S2 F8 z$ l
: T$ ~5 P% P/ @9 l6 z' A: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |. D# n. W) E. j! i. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿內側鍛鍊這樣做5 m# _# P* Y/ s( h0 `
! z/ G0 J3 q2 f
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
% g' v' y' M+ q8 U: d8 \5.39.217.77:8898- }# F& M! }( m. { F- N, E* S
$ c0 S9 t' F0 K$ [: N9 D
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
2 F7 I" Q ?+ i$ n7 f: S. t5.39.217.77:8898 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 A( V0 D% e% I% G
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 