雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
% F- V4 Q/ g7 {" H" n% L1 M. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' a S; `( f
: _ M" ]3 t* i1 p3 N7 e9 c* r0 Ptvb now,tvbnow,bttvb大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
! K6 W$ A6 T; i h" W) \5.39.217.77:8898
# } p& \! I& m7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j; k$ u8 f1 x' l
0 z7 \- h- f% o. u: [
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。+ O% |& [9 K: Z; M }& M$ }# L
+ m6 _/ R5 ^: R$ @6 l) ~- ?% \1 X
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
* `- N5 B. ]& Y; Q! ~tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ ]* F8 u, Y6 P+ t* p# M8 H m
" _/ e! j' T) q/ T/ c5.39.217.77:8898大腿內側鍛鍊這樣做+ I7 m7 G; @0 T; h
- K" ]* o# n7 k2 G這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。: \* s/ I7 {3 U% ]
5 |3 o' L$ R- ^# _1 J7 R9 e
: f) ~& n1 G, `: x; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。公仔箱論壇0 A0 Z# a) b% d- d+ b
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
# I; ]5 k% G9 g! _9 A' O
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 