返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 辦公室就能偷偷做!15秒動作擺脫胖胖腿

雖然知道運動可讓身體變好,每天下班時間太晚,做家事、帶小孩,忙碌的生活裡餘裕所剩無幾,總是提不起勁運動?久坐不僅會腰酸背痛,不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮,還會使得代謝率下降,造成容易生病的易胖體質,並給髖關節和膝關節帶來負擔,透過辦公室就能做的小運動,輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉,提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿!
! T1 z, p2 g# u* s5 q* xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q( ]! U5 h8 f% ptvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898) ?4 f5 q. u. W6 h
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝,造成肥胖、關節炎7 X! e  n2 w2 D8 \! y/ h

5 g3 T/ U: T6 W% r7 `, B: F5.39.217.77:8898日本健康專家長野茂表示,大腿內側的肌肉平時不容易使用到,很容易就會萎縮、囤積脂肪,而大腿內側有許多淋巴流通,一旦因為肌肉僵硬而阻塞,會使得老廢物質和水分不易代謝排出,而血液循環不好,也會導致代謝率下降,燃脂率降低,造成易胖體質。7 x% P% \- }/ Y* B0 c

1 Z% A: o% X- j1 v2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,下半身肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盤的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
! V$ u* u4 P- s5.39.217.77:8898
1 H- |$ k) j8 \$ ~3 ]肥胖不僅會帶來各種病痛,承受身體重量的髖關節,可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎,造成痠痛,甚至連走路都會感到不適。
6 }0 n" {6 E4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v( M' [3 s; W3 D; I
- F0 Y& d9 ?5 c# S: {
大腿內側鍛鍊這樣做
& K" o5 a0 F% K0 C$ m! r* _5.39.217.77:8898
9 S- c# L0 N/ a' n# d: s; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個動作能緊實大腿內側的贅肉,預防骨關節炎以及O型腿。6 l2 ]& \: V+ \6 w: E6 E

& t- b) C% V/ r: _' ^0 C公仔箱論壇

4 u5 u# h% [! @, v; {- o公仔箱論壇
  • 坐在椅子上,背部挺直、維持姿勢端正,併攏雙腿,讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合,稍微施力閉攏雙腿15秒,來回四次。
    6 }5 l1 Z8 D, ?; T+ y
  • 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間,讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘,三回。5.39.217.77:8898. t# D1 F! v* [2 `
返回列表