消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5.39.217.77:88980 ^* v# e8 |, a8 S4 Q. c- u G& \
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！: ]8 _( ^# Z8 ?, P5 h! e
2 j+ m, a% W- N% k/ c4 q \" P公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。( h8 r' c( M- T7 }2 x$ {
/ u4 _4 H. y; d2 n$ _1 |# ?6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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* z7 S9 j+ v4 e2 j7 M5 x |/ L5 F( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' Q! S- Z7 G3 S2 V& X( H) e/ | J8 v
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.77:8898* d6 A7 a" ] U2 G: r
) ~) V' J( J |9 E* i5.39.217.77:8898相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。; I6 ] _' V7 \- D. h* x2 T
( U2 ~7 n% z/ i; ^6 a( ?, ]3 ?公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解! J% M% a+ u1 k N
/ C$ d% e. Z, ^. M7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5.39.217.77:88986 p5 V: k+ w: S5 U& `7 K
7 i9 w, O! [4 q; X公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。6 y! h1 T7 z( R5 S/ {
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
% M7 [4 `5 F4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 C# F& G. b9 R! }9 Q
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 T M* x$ d, `6 g
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〈學員回饋〉
# g |0 |& W# T「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
a+ ~: g* D/ X1 h( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」: T' z) r# g ^
& G3 V( j7 a+ z" y5.39.217.77:8898步驟：
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 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ _& R- C: [ W6 ^
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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$ t1 W" X! K+ d0 j+ P5 p3 Z! X3 X公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' f8 l0 _& O$ x- ~
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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