消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.77:88985 b+ \( _9 l! u, B4 d: O6 x
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.77:8898# j; }* ^4 B8 ^% R$ T
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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* f1 m( W) ]3 P( p. ~每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 Z4 w) ~( h6 [6 |
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.77:88987 _' v' _! H- T1 } a' n
9 x5 m" e8 {3 T& f vtvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 K1 d% \1 C; h6 j
2 a: g% d" b8 V- M; c4 S9 F! `+ c公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。* B. `* c% F' h1 k3 t
2 g5 M R* O; y! W坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb+ s% J# ?8 Y, m$ y- L: h
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4 x1 j, B+ P- u+ O! _3 ^7 \* ttvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法5.39.217.77:8898% E, R* S1 F$ J
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。: W" ~+ J; d5 t- ]
+ s; i5 N, [ P運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！! d- L! k2 k K
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9 y& k& @0 U s+ |0 U, ]8 a# q; W〈學員回饋〉
( m# o( ?- [: N" [- e/ t「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
1 F) V/ p) R( r, G2 s8 U4 h「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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9 I) ~& Q2 F* M5.39.217.77:8898按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展5.39.217.77:88984 n# g6 _6 ^3 k
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, Q$ g/ o \, V, w2 C1 O5 N- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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