消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」9 D$ z- w' L6 D9 N' q9 V
7 d8 q; S1 }6 K1 ]6 i. O◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: s$ r' o( k2 B
: J5 w- T$ a- p1 Q8 G( h; A4 T5.39.217.77:8898當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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6 S I _. O( }: F5 D1 X: x肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇" r& T+ S8 n. }+ S
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。5.39.217.77:88980 k8 u2 s0 J& m
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。公仔箱論壇( T# b6 h( A; Y+ M z) M1 {; |0 m
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。5.39.217.77:88983 Z# O8 I: G3 X T2 z% F2 r# X
8 Q9 b, D& H& k) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。1 n6 X: a. m" @( |5 Y5 N5 ^
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。6 U. s+ t+ S% U
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抓捏腋窩按摩法/ k; j' X" M( l# ^
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.77:8898. n0 w- L4 B- r
# C+ M$ E& o9 u4 \) I7 d7 utvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉) ~5 t l) @: h8 J: b; O
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A5 w: {1 H3 p( e# |3 p
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」( p4 c9 M9 V* h& I! N
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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2 b p1 O' P; O1 s; u5.39.217.77:8898- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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' N) c4 V2 I n- [$ G8 k3 J公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟 W# F& ~! ~; E+ a9 |4 E g1 b
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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