消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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' t q0 V$ b9 k1 M- A C5.39.217.77:8898◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。8 X# T7 I0 d# Z; o2 e# ?
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。- t; @) u0 E$ n3 r" r' X
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' R B' {' w- Z9 ^斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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1 n6 F* C# ?8 w0 X1 |4 l* n+ i& @9 E公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇, P$ b0 \% x; U# m" C
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 J" J) K, R z! R+ w
' C0 j" F# y, v, W2 l公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb: H6 k, G' E5 l5 K# W2 r
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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f2 \1 ~; V7 N& a公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。! c$ J$ [4 ?; g. ^! z
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3 o# K' y f9 B M, l5.39.217.77:8898抓捏腋窩按摩法5 g3 V0 u: ^8 {( K# s; _4 @
9 V# j$ q! ?- d$ _tvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb( y4 w& F7 g/ G8 @ P7 w
' M: `, l- ?& @- ~5 O5 T$ K運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！5 F8 I3 R# [ Z6 n: v: V, i; N% }
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〈學員回饋〉
$ Q% r& I$ h. ftvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
/ c7 n1 [! V z6 a「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.77:88981 D; K4 P- z3 L8 e* V
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 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 y( a/ r% I& l
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C7 I; N4 m7 r: b/ O& y) x
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- f# {# Q# n9 E6 ] A4 s7 I- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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