消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T) `5 L* `/ U3 \
0 W) n( U: ^% p+ g公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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& q9 F/ x, a' m. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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5 S% z& u! C$ }7 [+ z Y' D每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 ]9 i8 b S
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6 t: }, Q) R# g* C" d* w9 w5 Htvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5.39.217.77:8898 S$ M) ]3 B2 a+ o# M" g4 i, s
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, @( E2 D3 t$ k3 i$ \% e
! L2 f6 L( C7 W! p8 F: k公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。& `3 p$ r: R7 \1 O% F7 @4 [3 {
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb/ d3 w9 ] b; l
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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% z, L: J3 T$ O! `! y& C- Z缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
6 [2 J" ?" j! h9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H* u. P) \" G$ }1 N* P! [* ^
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！5 K4 j! E8 h6 \+ o4 |, V
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$ M) v$ ?; v" I# {5 k. @- z6 s〈學員回饋〉: q/ N( b& y. s; N
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
/ L$ B, Z, f( Y% e- j% ^: D2 Etvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇: C) P5 m; X- J0 ?# T/ {& ] r" _
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇 I! S" O6 q' p& ?# {7 O5 _6 L
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$ q: P! a& X) e1 W" W8 }- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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