消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5.39.217.77:8898) f% S+ G( Z; y1 Z; R d
- L. e1 \6 A `8 M/ V3 Z+ V8 w5.39.217.77:8898◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 I# f7 X! C! u3 t7 l/ ]
6 V6 @* H. |8 x當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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]- A" u K" B' \0 k每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇# h' J; e1 C; t- `
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* u, K! H7 U6 g0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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- F- u/ v5 v/ J, Q; C3 D5.39.217.77:8898當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.77:8898! [# `5 Q8 X3 D9 v
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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1 b: O; D M7 C e* z- Z, N公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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! ~. y) i$ m$ T" U! u5.39.217.77:8898◆ 關於肩膀的另一項誤解& O6 Y! k. t) {( K! D: y3 _
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。( h. N/ D, @) G
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! Z4 n2 Y* x& }- ?抓捏腋窩按摩法
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7 |/ v. A3 F& n O" Q- W, Utvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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, K0 z8 v% w" ^: S" w' o5.39.217.77:8898運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！) W5 _3 ?! q1 z4 D) x; O
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3 C! ?% w& z. h; o. Gtvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
* `; n G' d9 N" Q1 ^公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
* w$ O0 e* k; {$ p9 g8 a* P* p& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」公仔箱論壇- l: `9 Y9 G. O v) i
* @! m( a, ]" I+ z8 z: Itvb now,tvbnow,bttvb步驟：公仔箱論壇* t1 s" w. K6 g8 Z# }: B- I
8 T# U! I8 A) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片; i! n. f% L0 [7 D# m
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展5.39.217.77:8898- b0 I4 {* m9 ~4 P* w
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# g( P' \- F+ o/ Z U! U. \1 E- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片5.39.217.77:88980 q$ z$ k* L+ o: o) @% a
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0 {4 L5 d$ Z }. K5 k1 B5.39.217.77:8898抓捏腋窩按摩法四步驟5.39.217.77:88983 F4 S! Q5 l2 o8 c3 e' R3 \7 ?8 k
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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