消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
2 c% z) d& x5 N, p$ L) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h N6 S9 r. n7 C) z# l" P$ {6 d
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！2 w1 W+ `9 T6 B' m$ }. o' g+ Z
|0 ]& @# m1 U6 Q2 m" d0 `
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb+ e$ j, L$ J; N4 u
8 Y- w) u; ]* @$ V4 N) P肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
3 M1 H$ \& B5 O! ^# s* P5 [7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g: ^8 Y' l/ X4 x) R) M" m3 {tvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
6 [( O* G5 q' E; {, s2 V5.39.217.77:8898
8 J# `0 d& z+ @' ^' O6 A3 gtvb now,tvbnow,bttvb
' M: c4 s+ \( ]4 }: a2 Q. {3 {公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。1 J& M) ^ I6 [' I
. x! a! c5 q# b5 b( s# B- J, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K- R4 Y3 J2 M& {) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
% e6 ~# t" [! ?4 O1 {; Q& M公仔箱論壇# p1 T% N! m5 M9 ?2 i
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。* i; } @; y% V! N1 [/ t' c4 |$ N! q
$ w! C$ _" f, i0 I
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
8 X* W# w0 i9 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb F4 K% _$ J& c. x. Q! r( ^5 f
◆ 關於肩膀的另一項誤解# R) A7 z+ R" l
公仔箱論壇6 Y$ N; i- o+ {: Z' s5 H0 k
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
" [ X4 @& d/ ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 X/ | E% E" S; P3 o
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。1 x& m* C+ B* ]" P) u V4 Y8 Y
% J; N' b9 b L; [' j) ^4 Y; N
2 C* V% l# M+ D6 Y1 P2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 m; A/ u) K# c# L
7 B) V/ F6 h7 F9 {
公仔箱論壇& ?0 E Q; A' C) X/ f9 {! T n
抓捏腋窩按摩法3 o. O0 W" ]2 [% d$ j: i8 i
5.39.217.77:88983 u6 j: q* r; A) H" I
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
& U1 |9 s; @! [ M$ e$ K/ c
" g6 A( I* T& O7 E+ C1 l5 ^; R& }5.39.217.77:8898運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！3 ~% K" \! e3 I& d$ r$ `' b
8 M& ]4 K5 G! t V+ x, \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 c. g5 ], h* b: l( _
〈學員回饋〉
# g- T, I3 d8 G+ ?' G* |+ j' Z公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇7 s7 t# c8 p/ y2 I
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
( `& c7 m6 C G% b9 g3 z) P6 L公仔箱論壇
9 U9 {) x6 N) L% e* L步驟：
1 N8 R, L4 Q& F+ s. C& L
. _# ^; T2 u( ~- }% @" c; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
- P8 A/ h! |" U6 O公仔箱論壇
' C( i: Q& O htvb now,tvbnow,bttvb/ m* m; r" c5 ~; E8 ]- E1 E1 ^ [, ?
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇" }# L' u; b: G. {% B, I6 F
更多* j2 y3 |& Y9 _ D) y
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K% ?$ b) \# K9 x P* u- V% @0 }7 m! D
* H0 q8 D/ v+ M: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& z9 n, ?8 W* x* F6 g
抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb' [1 [+ q+ ], g/ o1 J9 ]
更多
* V9 Y8 j( k& v6 j
. Z2 n/ B- {: M3 t$ a6 e; H# Y) Y |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 