消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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: a R1 V3 U3 Y1 W G& k2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇, G; O% S6 @# K' `* A! a2 S
# J, {8 K% ^( y9 Q; g5 }tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。% [6 W: Z5 ]4 E: _7 j
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。3 p2 f, s A# _4 k4 Y q6 F/ D
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5 C' i8 H; W# c8 P) N6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。# J; V8 t7 I! Q( ]1 |; [# a
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, Z) ? ~9 @' M7 h公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。' |3 S: o7 j& O) x
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 \; g* f& A0 ~
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。/ H+ P2 F3 B" q( k& B# y. u
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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2 ]' q; j6 d* P5 C5.39.217.77:8898坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb' B4 Y4 G) _7 P+ v: I% g2 Z3 W
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, B! j: ?9 q" U8 c抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇( T7 m2 J- S" H5 x- @4 B0 w
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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, e9 F3 c) b$ R& E2 v+ p: }1 wtvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！2 B9 x) H5 ]( |4 G5 |/ i2 ~, r# D
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〈學員回饋〉公仔箱論壇+ d1 s! e: G! C' r* Z. ?
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
9 b' n! K7 W1 `2 q( k1 |tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.77:88987 [9 u8 W( u2 o) u9 n
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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. W7 H3 s& i" D, s& @- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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