消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」* r1 r" a' C3 K7 C
6 D5 z1 G$ w; h. _' j* itvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.77:8898* x( Z9 g9 I! S p" T2 J
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？4 P3 Z# Z) r5 T& @0 L: U# I# I
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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* K+ S2 W" u4 y/ l8 r0 w4 j斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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) H8 m, W$ n% ~% e/ P+ h公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
8 @4 [+ X* z9 m' m+ R9 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# N! Q# H" [8 W. A* `% w2 E: E5 z: l
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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* X0 s! S3 w' |& ntvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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1 e, `7 p8 p2 \ J- X# `1 M$ Y2 v0 M5.39.217.77:8898◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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% X M9 q. X2 V6 d# S公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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+ h& B7 O! m$ q" W" t$ N, X5 O* O, j公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。! ~" {5 @% N$ [7 M; j
" m& b/ i; v1 X5.39.217.77:8898運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb" r% Z# Y$ L; p/ o9 a- Z
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, i' \0 S) ^, P" i& I〈學員回饋〉5.39.217.77:8898$ F3 L& C2 M! @1 X+ Y9 H6 D
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb, t H5 J8 S S9 i& L; H; k1 I
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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