消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」( D% s; `: ?& s7 K6 e& J- d
U" C5 \: l3 k: E A4 h4 N◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
0 `1 o- L% }6 K, C# L UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: w# w1 E' R3 M4 Z; t3 A
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？3 c. `! }) E# h' \2 ?: u ]
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ d: {& E( K" l/ Q3 M: O$ s
$ U& C5 @: m0 t. }8 f5 q公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# f4 U8 ?; |- Q9 }: @ x. |
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb6 i3 ]) q7 v5 B3 z% W0 T }' _
. S% w# Y6 V/ J% H) E相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 T! V# ~& }. |: |) O' F
! s" R: j5 |7 u4 S8 a* B5.39.217.77:8898讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。1 n1 R' @3 b2 M- j
+ ]! w. \6 E& ?& L$ x◆ 關於肩膀的另一項誤解
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7 R1 V& ` i4 U7 s/ X: wtvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇5 Y6 y2 Z0 d- K5 S' l$ o
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇& o, @0 {$ X) N: n
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* [5 V* F4 c3 b+ b& ^抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _/ b7 H; @* d' l3 x0 e
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
5 B. \2 V; r. e& @7 m/ z- C, U7 n「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
9 `9 H+ J, e; E# dtvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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 查看相片公仔箱論壇4 S: _! K6 M# L0 t: D
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/ S! A i8 b5 @% P5 M+ o公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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4 V+ o( w# ^% a# j( C1 b- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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