消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」公仔箱論壇6 q, |6 K0 _2 B- U( T
3 I1 B+ V' d6 Y5 e* Z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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, A3 v" a$ P6 E# J7 M. D當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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! X$ C9 C4 C9 e; Rtvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。2 w0 z, h0 o9 l: u7 P7 A
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 z+ J1 P( i: \; z1 G/ j& s: Q4 d- A
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4 D- |$ Z2 o0 Z. P2 q; |3 }% y% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.77:88984 x* V9 y2 p* n# t- _/ k4 |
6 k5 W* S! I) a$ c8 B- S& o相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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5 a2 U) i' j/ j |0 n4 e+ p8 Y5.39.217.77:8898◆ 關於肩膀的另一項誤解5.39.217.77:8898( Z8 f/ h& v1 K- Y2 ^
9 I- R' F2 g6 g) y% `+ q2 mtvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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' C3 {9 Z* i3 u+ l1 _6 ^( s% v1 Utvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。3 M2 ^+ l9 Z1 M5 V) r
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$ j4 y5 `! {& [# {3 R' c' M公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法+ t! l* a& T* k
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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7 I* t" W1 `" X! k/ u7 a L* o$ `運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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; M8 G+ A; K8 V# l6 j- ^3 C! q〈學員回饋〉公仔箱論壇! e/ G( P! ]' ^& Q
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
: `4 D" V# S! x( a! b% F5.39.217.77:8898「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.77:88987 e0 v& F# h8 k5 W6 r6 S
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7 h# s6 n! J7 @4 V- A8 }' A1 P0 ltvb now,tvbnow,bttvb按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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+ q8 g/ }1 U/ n. x0 p! o公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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