天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
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0 v; ^! ]/ S9 T$ x一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
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7 Y6 x3 E* T5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( T+ _, \# m E# m' `7 T血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
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在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。公仔箱論壇- a- O M a* `4 d, ]4 k, f. \
3 t. u u, ]9 B2 x$ P每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供7 _ h% m, Y, Y
4個打擊腫腫腿的方法。
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4 W, N8 {: C# w5 M c3 n公仔箱論壇【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力公仔箱論壇# \: Z) l% U: d
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。* q/ q" x [+ V5 [+ _$ `# P
' i: `5 y4 V/ N: l: T( _空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！5.39.217.77:8898( G5 `* T; `% k# M0 N7 b+ O. T8 c, Z
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9 I% {' Y0 k% R ?& M& ~) X& V【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
: P5 W8 _1 L; X5 r+ ~公仔箱論壇到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
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* v, r4 v" U7 ^6 n/ A! v7 U# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！公仔箱論壇+ E: g5 B; {. g8 M* b
' F: U4 X( g6 ~3 n. m5.39.217.77:8898【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ4 t4 ?2 V, i6 h4 j) _; N4 M) w: ?1 f i6 s
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。3 m$ E# M$ X5 D$ w
+ ~9 H8 m% X( R/ I/ g% Z2 L5.39.217.77:8898【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
( c6 M# I5 L6 b9 J) p名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
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