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食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。
) N% z, B: A& L* \& m1 U0 y公仔箱論壇前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： ( `: R' k/ T% Q; o: Z% @
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)' V& h7 Q( G2 l' P1 B
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。
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8. 肥豬肉，632卡路里 (73分)
0 w& V3 F/ K( U, ~: I, d5.39.217.77:8898肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb, u) z; w" h0 Y! I5 x% b
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7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)tvb now,tvbnow,bttvb, X/ e# R, x+ o3 Q0 D$ @& E
豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。
$ h, e. |2 G) U+ u/ u6 r. j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C ]% x* H( @
6. 南瓜籽，559卡路里 (84分)
; K" ]& l' D$ m: Mtvb now,tvbnow,bttvb南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。
2 U* u: r A& z8 @ n/ L% e" G9 F! }, Z. Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J' P: }1 ~. G6 X
5. 奇亞籽，486卡路里 (85分). W5 n1 A. B$ b" t
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。
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4. 多寶魚，70卡路里 (88分)公仔箱論壇( I' X5 @$ [# Q& X- N* P; T
多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
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1 o. [) ?7 P* f0 d( k- y* o3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)
1 _1 H# @3 j* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。
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7 ]9 }8 U5 y* E) h `( q# {% t$ [公仔箱論壇2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)
: X0 x( o( i+ T% W$ B5.39.217.77:8898番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。
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1. 杏仁，579卡路里 (97分)
D4 ^9 }1 g C杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。
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發表於 2020-11-7 05:00 AM
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