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食物是不少營養素的主要來源，但甚麼食物最富營養價值？近日《BBC》進行了一項科學研究，揀選了1000種食物進行營養價值分析，為每項食材逐一評分，100分為滿分，分數越高代表營養價值越高。當中前9名的結果令人意外，肥豬肉竟然榜上有名，比鯛魚、車厘子、西蘭花排名更高。
& @$ F: B+ \) t# M$ S6 g公仔箱論壇前9位健康食物排名 (熱量以每100g計算)： 4 Y" W) n) K) t G9 r4 N
9. 紅菜頭葉，22卡路里 (70分)4 N6 X9 D- b5 D/ Z
紅菜頭葉富含大量維他命A、維他命C、鈣及鐵質，而且也含有蛋白質、磷、鋅、纖維、維他命B6、鎂、鉀、銅、錳等營養素，其鐵含量甚至比菠菜更高。
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9 O2 _* ^0 ]# a/ m( }* U8. 肥豬肉，632卡路里 (73分) z- z4 [3 z. M# M
肥豬肉聽起來不是健康食物，但其實它含有豐富蛋白質，脂質中更富含維他命B1。維他命B1能消除疲勞；同時它的鉀含量也很多，有助消除水腫。公仔箱論壇, v! M6 Q; W/ z/ D& U" N* `
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7. 豬乸菜，19卡路里 (78分)0 u; S' M* l+ _5 j3 h% d* Z
豬乸菜含豐富纖維及維他命A、C、K等，因它的菜莖五顏六色，又名彩虹菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^) k* r( y3 j) |
$ |; u* e, G b- X& s3 u3 V; x5.39.217.77:88986. 南瓜籽，559卡路里 (84分)5.39.217.77:88987 d2 X, h$ `; \- N' j3 r1 @3 ?
南瓜籽中含有對人體有益的脂肪酸和亞麻酸，是身體的抗炎劑。此外，它含有的鎂、鉀能產生一氧化氮所需的胺基酸，對血管鬆弛和降低血壓有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 F) ^- m" s, K4 f; A9 E8 h
8 M' P0 I( Y NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 奇亞籽，486卡路里 (85分)' P. t: @: O7 R+ D
奇亞籽含大量纖維素、蛋白質、α-亞麻酸、酚酸和維他命，也有助管理體重，因奇亞籽有強大的吸水功能，令體積增加，可提升飽足感。
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4. 多寶魚，70卡路里 (88分)9 M; `! i6 I* ?2 U( t$ y2 r
多寶魚皮含豐富膠質，膠原蛋白含量很高；同時它也有豐富維他命A、維他命B1、維他命C、鈣及鐵質等。
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* `$ u! @. m. ^' M# R5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 海鱸魚，79卡路里 (89分)tvb now,tvbnow,bttvb. G5 T% v4 k2 P
海鱸魚是深海魚類，富含蛋白質、脂肪和維他命、鈣、鎂、鋅、硒等營養素。當中的不飽和脂肪酸能預防高血壓、冠心病和老年癡呆等疾病。
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2. 番鬼荔枝，75卡路里 (96分)公仔箱論壇# n$ n/ G% C- C
番鬼荔枝有豐富的維他命A、C、B1、B2和膳食纖維等，而它的鉀、鈣、鎂含量都比蘋果高出數倍，能調節血壓，但糖分較高，糖尿病患者要控制食用量。5.39.217.77:8898! z) v s$ H. L6 V5 Q E( d
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1. 杏仁，579卡路里 (97分)
# C& @9 a! w5 s/ T6 j# ?, b% ?% J$ i4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含單不飽和脂肪酸，有益心血管及改善糖尿病。此外，杏仁含豐富蛋白質、維他命E和膳食纖維，除了補給一般人體所需營養外，維他命E減少不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜的完整性。6 K s0 @1 e/ M8 d
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發表於 2020-11-7 05:00 AM
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