六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 w& v* J) J. c
4 C Z K/ U4 `8 Y( H/ z; h3 c
8 F3 i: B. E& Y! Y
五種吃了會憂鬱的食物
3 I: x K( S/ ~( F3 Q! ]/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h: C& b& ]# P# v. N2 D7 _1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb, D2 q; }1 G: U7 t9 b2 X, s
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 5.39.217.77:8898, h; y9 M; I9 t$ [! u
tvb now,tvbnow,bttvb" V) ?' ~. G' o8 r( Z# A
2. 過量的咖啡
- h" r* u3 S; L" {9 `一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.77:8898& a U$ O9 y M0 Y, p
5.39.217.77:8898, ~ I1 E" U: `3 b: a5 L
3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \8 d2 U. _3 T7 X9 Y/ B/ f, O
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
+ V {& U5 A& t0 z- i/ Ptvb now,tvbnow,bttvb! t# `% e: l* |9 } r
4. 糖4 d- P( q }$ @* r }9 J
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
0 o) L) y3 u% F8 V/ f9 u) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 S( e8 r6 k; r8 o m
5. 高油的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, M+ \" p$ n0 N8 T
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 # d' @0 v8 X \. T0 F
6 R6 l& R6 s4 _; D/ T; H" @/ e- `$ O5 j
六種吃了會快樂的食物公仔箱論壇# |- M* Q& a5 ^) a3 r& a: G: {4 Y
1 |2 [, ?+ e0 V) h4 p
1 深海魚
' ~! q2 r2 q F# l$ V: Y: T全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
# G" M. [ O1 r5.39.217.77:8898
; Q8 q0 f8 G, V+ f. h哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 ) q1 P$ F' z& m2 F
P/ e$ I( u) q2 K7 g國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 _2 `. N% a
5.39.217.77:8898: X( _1 J! P/ U9 K% q$ p
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 , m$ m$ y4 q2 B( h% h X
tvb now,tvbnow,bttvb- R+ t2 t( N' d$ M6 f
2 香蕉
* o2 B4 q. m* O香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
% [% C, d4 t: _5 ~7 C$ F' atvb now,tvbnow,bttvb
5 Q' N/ y% u, Y9 @0 Z5 gtvb now,tvbnow,bttvb3 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb" i% [8 {- Q8 ?9 z$ G$ x$ S
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。/ B2 M+ S4 E% T1 |; k8 [+ Q% }
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
* W) f& J T2 A) g2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" R5 e2 I& |! ~; w. W
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
; a0 v m/ d9 q) O公仔箱論壇
) E7 l* M: x* V' k( U6 ytvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包
6 j! b6 ~5 w j+ \0 {# _* C/ W5.39.217.77:8898碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
4 r4 L, h# U! N7 p6 I3 p: P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 U. [0 l- m2 U: e. @0 L' j; q
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
! i2 C, B( e t U& {% |/ b5.39.217.77:8898
3 m4 o! ?6 ~) y3 q/ T更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇1 Q4 [6 [2 k% V, R
公仔箱論壇; y3 x0 k; h e* [: S
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 8 j$ X0 K* Z; Z u2 a
5 I* m7 d6 E, R* h公仔箱論壇5 菠菜5.39.217.77:8898* ~% _/ A/ k$ ^3 ^3 T3 k9 m
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 公仔箱論壇$ R' F8 c3 h( O9 n
; A% p' {1 N' ^- |! c( p7 k5.39.217.77:8898醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
# v4 [7 N! l6 O
4 N+ {9 m1 S+ {2 `: H+ c公仔箱論壇麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 5.39.217.77:88980 o: N5 \4 r, V$ s( ~
公仔箱論壇; a( C5 ^) j V1 X8 q5 q5 P
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
5 C) R4 D8 j8 s7 n) V% O( N
8 b) h7 i% |9 J4 f公仔箱論壇6 櫻桃
- I0 `8 T; g( @, C. Y Ytvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
