六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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% R# t. s, S" g; e% o- Wtvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:8898* `0 Y* M! { B% ~
# r4 D$ Q0 X$ p sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 垃圾食物
, x- H8 y: E9 i5 |3 Itvb now,tvbnow,bttvb上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f! s( `6 w" l* w; }
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2. 過量的咖啡- ]7 G; G0 _6 R- Y
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.77:8898* N/ b, r; `: s% M* d! {" v( T
t O; k! C- v+ }. L* L" b3. 酒
1 Q q4 s, n& t" [9 U美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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3 s3 K4 g& Y: p) K4. 糖
* a8 f4 X L; Q( r7 x4 ?公仔箱論壇就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
' r9 h' S. }: p0 f4 i- K# M8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 P' e2 B! d2 [7 i' l
5. 高油的食物
& o4 P2 W6 V- U, O$ a1 s5.39.217.77:8898吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.77:88982 M& ^; u8 j" D( i! Z
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" y" T4 Z: Q$ V( O' E2 i' r( P公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物* V9 {! z& e6 L: A, S# G9 g Y( D
- \! V2 }; M, y9 h. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚
, Z9 B D- f0 b+ U全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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* R( d! w' S: b* i) X4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇& L( O2 D5 n" M- x: u" |" K, h
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇0 C; x1 n: f; z
9 v: j* _7 V4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2 香蕉
8 _% o1 M; l; b6 M. |8 ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
/ U: U+ I7 s; o1 {6 y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G" t( w9 s# C! M: P
3 葡萄柚
2 n+ z- U# @$ atvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
1 {0 l5 [1 D3 f2 }$ W9 z葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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3 i/ `5 w; t+ ]- T5 G最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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* j" D; e! W1 z& k$ y" C; A. y4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb4 h* c& W% I& S) O5 I) {
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
2 S# s7 K' A) b7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r6 V6 m& V5 ?+ t$ W; ^2 r1 e
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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3 r2 O, X- I _' X0 r更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
' K+ P1 u! Q) k/ k& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 k1 L. w/ D6 w8 m; m7 ?8 i8 y4 L
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇* ^) s# ?3 Z6 P: G
1 J) y" b- T: g1 A' X% s5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb ?1 B' q. O1 _
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q" E4 W$ E6 F
8 ]4 k: t: R! B5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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9 `9 Z* G) V0 e1 T什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb: \$ Y9 k) U9 L, v: f# C
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6 櫻桃
6 U3 c* s: o7 R2 ]: s5.39.217.77:8898鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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