六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 ~3 C# a9 e9 e) A K9 ?9 f
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: ] U0 r+ |% x' _& t" }9 c! ptvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物
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' o. v. W- s/ @. A$ W$ w- i( l1. 垃圾食物
% a0 J9 ]- c4 h6 g j& M2 i. I5.39.217.77:8898上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 + l, e; g- {# q6 X. P/ T4 L6 d
; @- G! J q4 W- I5.39.217.77:88982. 過量的咖啡' J3 \9 N1 }- h
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇. i8 _" G6 f5 ?# L0 h, T
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3. 酒, V2 G' n( l# m- [& K" Y
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U8 Q% S* |5 U2 \! B8 b! G$ {# d
: y! }$ B5 O, K9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖
5 ]% _& r- O; E$ n: btvb now,tvbnow,bttvb就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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0 r+ |# t1 i# `; |" T公仔箱論壇5. 高油的食物
) b. Z+ ]2 \" t4 s y公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& R9 o" h8 g1 n) F9 S, M8 ?
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1 |9 i9 p8 T% G( h六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ k: Y8 V7 u$ b6 q1 p4 N
2 f% i( q2 T$ x& Ktvb now,tvbnow,bttvb1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb; s" W$ h' r0 v5 i) } I& |0 j
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 5.39.217.77:8898" B: s9 E" p7 S+ _( X
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
6 x! j) b( y/ Z k6 b9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v( T8 \2 K) h( l
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 2 K: S4 m# }! o* d+ b: N0 X
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.77:8898; S, p: C, k9 u* {3 J
; b) w# \0 y$ ~2 X9 s" L; qtvb now,tvbnow,bttvb2 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B/ ^1 q1 v' h1 I4 R$ I% z. h
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.77:8898" K6 W* l0 x9 S2 x0 Y
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3 葡萄柚
; T& I" g; r2 t( Z公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
- H' k: y, T; ], K% u5 x公仔箱論壇葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb, v7 N' C; n3 t3 O, i X
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 公仔箱論壇, U3 o$ g. ^) b6 z7 b
) s% ?5 C K! q# `% L# u; k0 `( Z公仔箱論壇4 全麥麵包
# w' a/ \; r/ v+ R; z4 v2 u) T; V碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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, k3 ~8 P+ l: a/ n* b公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇8 E& ~( C! G) I0 q, `
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.77:8898' ]: u! C; w% J% j5 G
# F5 F0 Z2 X. M# }; L而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇 N5 }; H9 c' \& I: M3 F$ g
# S+ Q! u0 K B6 {- i# m! z9 [5.39.217.77:88985 菠菜5 t# H5 T) r: C, T6 r
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 ?" I w$ x/ j' h& u
" J; U( A3 s9 K4 g5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A# T4 _& @/ X. h) ^* Z
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ o) d+ Q# [/ j" b0 f
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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