六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:8898& D$ z8 l% g5 L
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; Q( |8 v$ ~# [* s& a五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇9 ~9 P2 x$ E( ~ d
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1. 垃圾食物! W8 u# ]% ~$ d! l# F' \
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 7 K% Y5 _; V7 H O' s
/ n* D4 K9 l3 e3 X1 \9 c s" s8 X0 O2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& F% q# }1 f& p3 I- l; b6 ^8 s
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.77:88985 y9 M, u% u9 w; ~' ]. _' x* k2 q
$ g; @) P. @9 { z' ^3 W% l3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @, Q' G0 L2 v/ Z7 R1 Q4 |. t G
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X; q ^ x% {. U/ I% T% g$ w% V8 L1 r& K
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4. 糖5.39.217.77:88980 Y0 A$ [4 A V0 L! s& P
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇3 F/ M* t3 ?0 ~" m
1 e8 q( Q* V8 r5. 高油的食物
0 y# V6 y2 F* I- O吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.77:8898/ P9 u) k3 C6 A' R
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# u% F+ @( n4 [( @. [! P) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
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p. X7 O- a. U, |! x2 a1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb" i" ?: b! V5 Z3 M ^
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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3 m1 N8 A5 N8 {6 f( e7 O1 }7 M哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 4 i9 {# f# z- r7 `, `
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 + _7 U0 v1 x1 ^& d- U5 ~, F: H
: D4 H4 p6 t4 L6 j3 k5 n& h台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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; E! ~$ y7 U* I! `: ]+ D( ]7 Y+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b. R( V; i# E5 M2 [( K( |; U
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 % l! u! Q/ m* h0 f6 b \8 W/ C+ F
1 r( e! N7 x0 l( T- U3 葡萄柚
' c( Z; s0 @9 n8 V5.39.217.77:8898葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
4 b/ A1 [9 {) K! k _! g- j% Z5.39.217.77:8898葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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6 ~4 o* i1 p* jtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 / w# F8 h" o1 g1 n0 T/ M4 i
6 n- t" `: V4 |. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 全麥麵包
- q# M+ u$ g" q+ t1 f' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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) X3 S3 @1 q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 5.39.217.77:8898( ]8 G* {6 } h7 Z& f5 ~6 z
$ ^+ e8 v+ I$ n+ e& n$ G5 ^: ytvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 % o3 y6 a& I/ {4 E7 |% f- ]
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5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb- I' t1 _6 H' a6 L9 I
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U7 m& X$ }) ~. ?1 t$ A
, e/ E9 c7 m( `( o; M" W5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇" _1 V0 Q5 H; J+ f4 F( I7 J W
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 5.39.217.77:88981 G! B X; A3 Q7 N9 n1 F, P
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6 櫻桃
8 a) H8 {! S9 w# H ?tvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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