六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:8898- u4 D1 \8 { ^* Q; i
- S8 U0 z7 g m1 t, u7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i7 [: g- _. W6 g6 J# D
五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:88980 I! Y$ D2 }$ t2 O( P$ a+ M
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1. 垃圾食物
0 K G+ M0 c( d; t! }: q5.39.217.77:8898上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
t& I2 a W7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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. W# m8 v+ |- c6 }( D公仔箱論壇3. 酒
% f7 V* Z% F6 L, m0 N; o% i4 r美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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$ m- v. f! o u/ T公仔箱論壇4. 糖
" @" `# J3 E P7 q2 t8 U5.39.217.77:8898就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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+ k% c c5 a* E6 W9 G3 M; G X公仔箱論壇5. 高油的食物
+ W& {, U9 o4 P u吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 & k% ]) b- f' m$ n# V6 [
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) r. q, Q4 q8 k$ d: d) q. P* Q六種吃了會快樂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& W( G2 }( ^ f& Y7 Y
8 X: q+ d8 r5 U' E; d5 v1 深海魚 P0 u. p! |8 P7 A; v
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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, a1 d6 ?) |" [- C \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉5.39.217.77:8898# p" j: E) _' R# G
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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0 i1 [, }3 A( _( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚
" q' R3 V- O1 O+ g4 U- f% N* b7 k) Btvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。7 i2 \& X& N6 h7 o4 ~7 }& E' Q5 b
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇) A6 q3 ^" S- a+ s& T# ^
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77:8898: S q8 b* T7 @4 N& [% L) q' G0 G
3 Y( ?& K# }4 S+ J, L+ ]公仔箱論壇4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b! u& R+ e3 B: o* X) @' }6 |
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 w, I! x* e2 v% `3 C. y* j3 C4 A9 `( P
( C+ G0 [' G: @但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 g9 F& q' r- j1 S2 S1 L+ `6 B" j
' m, c. p/ o) `2 Y公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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! F# M9 i4 F6 c; T" j+ Ltvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 X& t: M6 h% E1 q/ F! O4 t公仔箱論壇5 菠菜
! W, |. x6 J. v/ y9 t8 t/ U2 r卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.77:8898. A8 q( U8 P' o E
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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4 @. D$ a, X6 q- h$ X5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! G1 e, Y. l& k
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p5 o! `( t3 Y0 V; R
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6 櫻桃
+ l$ b* ?- L2 D4 v1 C; j鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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