六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物5 T) x" d" D, B% h$ F! M$ f7 d
4 F4 Z& h8 V. O1 b; b
" W* V3 |- t9 c5 y" N: ~, G, U五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k! ~7 ?1 d- q
" c* p" ~' R' i2 g$ d+ t* u- [1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb' S" S A! U* ?, I. f& d5 k( t
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
. h+ J; e* u3 l0 J& ^& i! {' [
$ V- y# U$ }4 f; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 過量的咖啡
% Z. P( d2 ~& c. s1 R# Z% ~- x: I一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇9 W6 j% X8 y3 m- P0 U! x. Q! W
' Y% P8 @$ h- H* wtvb now,tvbnow,bttvb3. 酒
5 i) z2 j7 J6 P' `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u$ [6 t9 g( C, j( i
5.39.217.77:88982 M& f: m2 i" ~: W4 g( H3 O2 c
4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) w! w8 q) m' {. k
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
r0 V! a9 U" l9 e2 s, O
; ], F5 M3 {7 A7 S5. 高油的食物
( v: M3 I3 y; P" ?) ]& j吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
) |3 i* X' w* b% A2 c5.39.217.77:8898
) s$ Y6 A# ? v5.39.217.77:8898
6 ~ l" l$ x. w; ?tvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb! m( @! `. K5 F" J9 _% V* O0 l5 n
: J# u0 z0 z+ i% I% t1 深海魚
/ R. i7 I6 G; |% u8 W; F8 e全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
. L! ^2 d, O9 _公仔箱論壇公仔箱論壇+ t9 |9 L" p2 q5 z+ V! l4 R
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) D! i( C- d8 W1 O5 Z- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 `1 U/ o! s- G" p9 Z8 i8 B
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
0 O+ S' X, U% M( c8 l) N/ G% @5.39.217.77:8898
5 M$ \ A" e, i. U+ J4 Z台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
( a$ U; `% A% l5 {( z5 ~公仔箱論壇2 k; D7 Q# c/ L* n
2 香蕉
8 m- t. a5 O+ U- Z: ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3 s2 a* W7 R! z7 @3 M0 E! utvb now,tvbnow,bttvb
0 i) W8 H+ A' S! T: j公仔箱論壇3 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 L; \2 \; F8 ^4 N
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。* E+ Q. k% R0 G* u8 f! D3 [
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇2 ~, @7 |6 p) J- [. N, v
4 k7 e: f& `+ r$ d最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 ^6 @+ ] x% C' c! m
; E! |' T& b: s0 d" i3 U9 n
4 全麥麵包
/ i3 L* l) t8 V/ J. e/ t+ Y2 D公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
( v p# n% X3 ]* L/ `0 F5 p: e/ L3 b' k* W* M$ R- c* C
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
: l4 {( s8 ~; {4 u" j% l" ?& q, a5.39.217.77:8898
% N: m4 c6 r+ }! A( x" G% w- _; H5.39.217.77:8898更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g; A/ H+ C- e
0 \( J; S. V4 w" Y# g7 b
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
3 Z/ j: O! ~( T9 K0 \ H: S6 A5.39.217.77:8898
2 v+ @- ?' ]- E( O; f1 D& [5 ~5 菠菜1 P& z) U7 b- S! f# |
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
0 W' T' U- e; @* g4 J( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) k; U- {# k
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5.39.217.77:8898: _: Z& G$ Y+ w8 x5 m
tvb now,tvbnow,bttvb Y, x$ K4 S9 ]; n
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 5.39.217.77:8898+ N; m/ B: D7 ^
公仔箱論壇7 J D2 m7 I5 e( s2 u' M6 h% n2 D9 J* U
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
$ I! c8 H" Q: J2 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G. G& K0 J) s% Z% H7 ?# G* f$ m( A
6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k* z9 `! G- `
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
