雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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! Q! i% d$ j% i+ J; X9 w- i' e5.39.217.77:8898運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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5 C- n- x( ?% C- L+ s: [3 p5 M4 l公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
% K; m; }2 V4 g; M% \7 n4 K( k3 q公仔箱論壇2. 按摩：運動後第3天開始做7 w& K6 L5 y! T1 g6 ?4 G
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
- M a4 j, j% y. n% R* r4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb9 r: I3 x7 X" x; a, G% [
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4 `. {) S7 i, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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$ l' u1 {0 [& ]4 s' x# Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
/ d, H d0 x) ?tvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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