雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇, |! ^4 W3 ^& S# M, d# r! i
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$ o& r4 v" q7 m" S6 C: }4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5 e3 ?5 k* \( G F$ F
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
2 P9 V) ? r' |( g6 v6 n2 ~( M公仔箱論壇2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 U8 v; U c" u( s; e. w- p
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( C' J6 A! H0 L$ L/ e5.39.217.77:8898運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
# s! C$ N+ M4 \4 _8 J* r) c運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇6 {' S2 W$ u: E6 ] J
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2. 乳酸代謝堆積5.39.217.77:8898- V# \* P' H9 ]! N' p6 y
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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