雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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# h0 S7 K3 d; N0 E& f7 c$ v9 W) U% s otvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.77:8898/ A' M6 K3 _ @) V1 w& c7 K
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! q2 L- c* u* H/ y3 K( ^5.39.217.77:88984招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛# y F2 d0 r- Z2 G4 `$ o* f( t
2. 按摩：運動後第3天開始做公仔箱論壇/ {7 ]$ [! t- j7 w
3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 S2 Y0 N% W
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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# C' }0 M) s+ v, G" W% H運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
, x2 a2 p- i- Z y# C/ a運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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m" k( W* d; d9 `5 \2. 乳酸代謝堆積
' K$ A1 k6 N$ A* S4 atvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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