雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。( y, T# e) V$ |! W( D1 ~; U( m
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇& V; P8 r, I, m( ^ | C
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( R1 S/ D/ z; n/ J4 u2 w* l4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
( `+ S8 C1 Y0 F( z" W5 B5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按摩：運動後第3天開始做
, g( f1 ~( S* v8 {8 q% I( }5.39.217.77:88983. 冰敷：可以減少發炎的機會
) u) ?& H- Q5 g7 ]. s0 R5 ?4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇( e' V$ Y3 {! p1 u# s* |/ `8 k
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛5.39.217.77:8898* Q, g2 G$ H. a: J
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積0 ]( a; t* [3 A; q" t- u
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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