雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 X5 q. [( w( s* e2 P7 H/ v
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; C4 f2 O; _9 h& q; E/ o2 ltvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛3 p4 G* x# O/ `1 ]0 G& S, b
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h3 K6 D. C. V. @/ `- E6 J
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
' a4 Q1 ]: n p; A# A, o+ V4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.77:8898& Z5 I. K# n8 J, ?
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
" [9 c( W' v% b# h) ~) h+ p運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。1 z, u' o. _$ A; w8 A" j9 D/ p6 f
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經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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