雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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" J Y5 {- D9 m( {運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛* `, S6 y$ p& ]. B2 ?9 F) Q
2. 按摩：運動後第3天開始做
9 d% u2 i" U9 K1 p3 t& [3 Y a9 a! w8 Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 冰敷：可以減少發炎的機會tvb now,tvbnow,bttvb$ r( U9 B3 o g, l8 N2 a
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重9 T& Y5 h; V% u8 r' ?2 ~
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: z$ Z) s4 }# v7 Z- ]5.39.217.77:8898運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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5 Z3 b- i1 `* o: S- Q: @7 q5.39.217.77:88982. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' I! G, j* S: Y2 r; h
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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