雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77:8898/ d% Y" [7 ]! O5 s8 V( R
 查看相片
- w6 p" b. }% r! Z( S0 O' E$ L2 c
; C4 |/ x( n. u0 b! \+ ?
7 l6 B+ ~; I: c, a8 }1 q5 q7 p公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
( ^, M* X4 g( y) P) s) c5.39.217.77:8898更多公仔箱論壇0 F/ u9 Y* N9 P# _0 W+ k4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 t4 E* t# w9 x% e, @+ y
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
3 M$ b- K9 ]+ V0 A$ j7 T( stvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做5.39.217.77:8898; u+ J( Z0 r- z5 V9 c
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
4 P6 Z( J5 w; p, L公仔箱論壇4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
% l% d9 Q' `! r8 g4 H4 utvb now,tvbnow,bttvb 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y0 x3 a. s R M- O: H# {
5.39.217.77:88983 p/ A& n/ |* l; O7 G3 Z6 v) \
K0 |' j* U2 K4 Z
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
$ ~5 A. |0 I. d" Q0 ?公仔箱論壇更多
" s! n/ f" c" p! Q7 ?/ W+ o
/ K( j k/ c* f2 g! M4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
( ?8 r3 G' k: g2 g0 d6 \5.39.217.77:8898運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
1 z! C. a; F0 F5 T) C
& ^+ i5 M; G8 d; B* H$ r2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇+ |3 W ^1 r$ I: O0 f# m) O
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 