雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇4 L. E+ ?4 C( \: n: Z/ q' q
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, G( l+ {$ M: {; _# ?: L6 l; Ktvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇! \( I/ P) T4 D) K
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
; E0 X4 Z- J4 _/ a( b( K; m2. 按摩：運動後第3天開始做( P6 Y( h0 n# ]
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
" o( p2 y2 B/ |* p" S4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, ?; ^/ B! f, y# u; _! M
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a k0 b7 H& ^) U' v% P; O% `( r5 v( i
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2. 乳酸代謝堆積
% i' k3 P2 t. _% z4 O; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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