雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇" m9 z2 K9 b1 c7 c
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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o" P/ J3 ]9 T1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a5 U' \$ R$ @1 B. Q8 R
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 g% V; `( Y/ M7 r8 h% f4 H
2. 按摩：運動後第3天開始做& c1 e1 D" q$ |8 D
3. 冰敷：可以減少發炎的機會& P! ^4 q$ g! k1 R0 f
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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更多5.39.217.77:88987 d) N9 x0 \; y8 U6 Y
' J7 @' W0 s3 ~" }- M5.39.217.77:8898運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
4 |% k% j. W# O. ]( b* E6 C9 C& r: H運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
+ ^* j& n5 k1 e* d- y( s8 v( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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