雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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) z, `: I3 U5 j# I" c8 D' z5 t5.39.217.77:88984招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛6 e u- [, m3 L- m8 t) D) `0 T' H
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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, M3 L5 F" t5 e. Q! j- a, F0 l公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積# Z- E7 O( v" Q& J9 W( b
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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