雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
4 w3 n( Z4 Z- {; E6 X& o2 Q8 ptvb now,tvbnow,bttvb 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb: T$ f' q: P! i2 K1 N, d7 A- H
4 i* A, ]: h. Y" D! v5 \* ?5.39.217.77:8898' n( `: f5 ^1 u/ S6 A$ T# s
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
" O( u- j6 j% [ q8 Y更多
- G" q9 G+ o! y6 P% S
# G! V, n( R/ p/ O' L5 o5.39.217.77:88984招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
! _; e% B0 R4 |2 a5 K Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
( D" l( s' ]9 {2 v4 {1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 C% p% o! j7 ]: h# f
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~; E" ^4 O( g+ H [; p
 查看相片
; G% M) r' o7 E+ ]. G5.39.217.77:8898
9 d7 u# q. S. }& R2 K; O) a7 p0 Y' b
~3 Z8 i4 o6 _& n2 x5.39.217.77:8898運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
1 Z" F: f, R( O更多
# E' g. f) o5 m公仔箱論壇
: p- H) |+ j9 q: ~運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛4 ^0 N! y5 K6 x$ `% }' ^" c
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
) ?8 ?$ o5 T8 {" m* H, m2 s# d- _- jtvb now,tvbnow,bttvb" D0 S. ?) q6 B+ g
2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇! c' D' U( y% ?2 q/ O, u) r1 M) M0 P
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 