雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% T+ H3 x6 a, \ n9 z8 `
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛4 |; @) [2 @( z& v
2. 按摩：運動後第3天開始做公仔箱論壇8 u6 U( x$ T3 ~) D, }- |: t
3. 冰敷：可以減少發炎的機會" G9 O2 i/ r! R( j# ^2 g5 h+ V: U
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K. e$ s2 s$ D1 \; g9 U5 [
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝 _1 r7 ~1 P& Q t
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
9 ]! |1 } ~8 b: f3 ftvb now,tvbnow,bttvb運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。% M6 y* ~+ i, n
, U l, F, x# _7 i: p- Y$ k5.39.217.77:88982. 乳酸代謝堆積
' w! g4 \9 n8 D2 P6 T$ y0 [, k經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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