雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77:88986 M* k+ A5 X' Y* a/ V8 G8 U% Q
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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( ]1 b5 `4 Y2 e" P+ r# G/ c) j4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛5.39.217.77:8898' ^& f* `8 C( ~; n) C' _$ m! O1 Q& q
2. 按摩：運動後第3天開始做
7 Q! g/ I3 m3 M. O# z. q5.39.217.77:88983. 冰敷：可以減少發炎的機會
5 z h' |9 Y' \! C4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重- C0 o; s: i5 x
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝. o9 E2 ~& D: I
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e% O6 W- x: h8 N7 P4 btvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
& b" D, c+ S: J0 h, d0 W/ G+ v6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
! e$ v2 h6 R! g' J* E% F; ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) ?& r. k7 j( J7 L( X2 l5 x% A& v8 C
2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇0 B$ M$ t" n, \
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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