吃一頓豐盛的早餐不僅可以帶給你一整天的能量，而且可以幫助您減輕體重，甚至消除腹部脂肪。營養專家Maggie Michalczyk說，如果您發現自己在晚上腹脹而且感覺餓了，這可能意味著您早餐時蛋白質和纖維質不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; g$ d8 B, s6 I9 k# d
Cleveland診所健康研究所的健康營養服務經理Kristin Kirkpatrick表示，不僅不要不吃早餐，還應該把早餐當成一天中最豐盛的一餐。她引用了2017年發表在《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）上的一項研究，這個研究追踪了女性志願者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ` m1 n8 S0 ~2 J/ ?. p) [0 L
5 S% u1 g! w8 \* ~! G9 c7 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% S: N* V( `% t6 A/ r
從研究中發現，那些不吃早餐的人的動脈硬化程度更高。另一項研究則發現，以早餐為一天中最豐盛的人，比那些以午餐或晚餐為最豐盛的人更容易減肥。此外，一項對第2型糖尿病患者的研究也發現，含大量蛋白質的早餐有助於控制疾病。以下是一些早餐範例： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" T& E7 i0 N2 J" z
# L2 }, d) p0 j o; Z3 [! s公仔箱論壇1.在穀物中添加水果tvb now,tvbnow,bttvb: B% P% f; J$ B, H
0 g: s6 U/ W8 ?0 O; U+ Q; q% \Maggie Michalczyk說，她會將香蕉切成薄片或在燕麥片中加入漿果來增加纖維量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j# L3 q/ g& l4 ]8 `0 {8 G; c& `
$ p8 p1 n/ K( [7 G. _6 o) V% K& c5.39.217.77:88982.增加早餐營養密度tvb now,tvbnow,bttvb( \9 M: O$ Z5 K' G. o1 B
, s2 i) Q0 D/ A( q7 C
專家建議包含蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的膳食，例如在全麥吐司上放些切碎的酪梨和一片煙燻鮭魚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 X ?' m' D. P5 [
* ^$ o! B% @8 d" {; k, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.進行簡單的交換，即可增加營養
' T' w- ]$ _. u& m' M# O% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L8 X3 c+ V% r, G7 [. R" S例如平吃都吃富含糖的麥片，可以改變為在優酪乳中添加堅果。
$ C( d! f+ M" a9 i$ N( l( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l' O3 ]5 o/ C7 `; Y) z
4.吃一頓雞蛋早餐9 D- o1 | O) O) A5 V
5.39.217.77:8898# m t/ c* D+ b' a* H2 k# Q
根據雜誌的報導，雞蛋，尤其是蛋黃中富含的維生素D和為維生素B12，有助於燃燒體內脂肪。
) L4 M$ L0 r( s5 {' M7 C公仔箱論壇公仔箱論壇9 N4 N H9 _# {+ H+ c1 `
5.喝綠茶代替咖啡
7 ] x y4 f& B) A6 r9 u1 K# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \+ x w- ~5 P" e公仔箱論壇《美國臨床營養學雜誌》（American Journal of Clinical Nutrition）的一項研究發現，綠茶可促進腹部的脂肪消除。 |
發表於 2020-10-28 10:01 PM
| 