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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。$ {, y% G. E7 Y0 h
& L' t, v7 Q# x6 q+ t' @( z5 o6 H公仔箱論壇 人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。tvb now,tvbnow,bttvb( g, _& S# ]* ?, z, Q2 U; I5 R3 P5 Y
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冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。
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* V$ v7 m8 r, Ptvb now,tvbnow,bttvb 特区一、腹脐
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养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。6 G" a7 B# J" K% L( c( ?2 \" `
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。+ A0 s7 H1 Q" d. A7 O3 O1 T
+ w ~ D: E8 U7 L) O& ?公仔箱論壇 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。7 E4 l4 g8 N% m% Q. F5 K' C7 S' a
; n! B" U% m1 \# j$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
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特区二、耳部7 h1 S g0 ^# O! F1 a* z1 q: [1 Q
8 v1 U& U7 a. w6 g$ ?5.39.217.77:8898 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。5.39.217.77:8898% c9 }# X. c7 Z6 h; ^; h5 C8 t
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中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
: B) G+ y% T3 x. |( J( ^9 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z( d6 V3 m" T0 e' {
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
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提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
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! U' U0 g& R" S4 l, y% q5 K9 N# Itvb now,tvbnow,bttvb 特区三、前胸
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3 \3 ]% G. H' i# o: g5.39.217.77:8898 养生关键词：增强心肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 j) N/ Z: ~
/ m: D+ D2 d% O) X4 i6 N1 q a+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
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" A' J! K! p8 L; i* ] 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。! Y/ J) w% ?, H0 ]3 e; j
$ c* }' s% X& ]3 u& g/ F 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。公仔箱論壇7 \) s, K& z( f: G% v! @1 y
! g" U0 h9 N3 j+ q4 `- m. H 特区四、背部
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养生关键词：提高免疫力，防感冒。
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经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
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保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。; h0 r5 D- b0 ^1 U7 }; H; m6 e @# e- J' @
6 K, W9 F2 u+ @% D% o: G; h5.39.217.77:8898 特区五、脊柱2 h H8 I& `' O' y1 S
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养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
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保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。tvb now,tvbnow,bttvb* ^0 D9 p$ l8 b! g) k
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在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
發表於 2008-12-19 03:24 PM
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