吃植物肉其實在吃什麼？
2 i* V* s3 l" I$ ?5 Y- ~( Ltvb now,tvbnow,bttvb雖然一般植物蛋白質含量並不高，但都有例外，植物肉的蛋白來源主要源於豆類（青豆、黃豆）。好的配方更會適量配合少量全穀物類（小麥、米）蛋白，以得到「蛋白質互補(complementary protein)」效果，提供完整人體所需的12種氨基酸來源。
, L& w L3 d2 \6 K% H' Etvb now,tvbnow,bttvb 查看相片
/ g4 \# T2 V% u2 x! z* _. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* } S* [6 }: s9 Y1 M
; v& u; n5 E8 U! x" p/ z5.39.217.77:8898除了蛋白質以外，要跟可模仿真正肉類口感及營養分布，植物肉亦會加入植物油提供一定脂肪來源。常見使用的油脂包括芥花籽油、葵花籽油、芝麻油、椰子油等。公仔箱論壇6 q' i, r2 S9 L0 C, J
另外一般新式植物肉都會加入紅菜頭汁以做到生肉「血淋淋」的觀感。當然亦不少得適量的鹽、糖、調味劑及酵母提取物調配味道。
( G: \* g+ c% i3 l; ^! Y
A) p+ w5 J E/ P2 \植物肉的營養成分公仔箱論壇+ @& c4 v) d; E" V7 w( c, z6 P; u" M
 查看相片
5 @! M+ i" _# }
+ w0 w3 Z4 `2 a" K+ o* {" N1 V: h9 @
一般新式植物肉的蛋白質含量可達到真正肉類的50-70%。而脂肪比例按個別牌子設計理念而定，由12-80%不等。但由於使用植物油，因此對心血管健康較為有益。公仔箱論壇0 M8 h$ w+ [1 ?
站在一般都市人角度，可能覺得熱量脂肪含量越低越好。但由於部份純素食者有機會出現營養不良狀態，因此作為針對該群體的素食替代品，提供充足的油脂及熱量亦是非常重要。- r! p+ ?. o2 t4 t3 W! B! f
; B( G; f$ n, x! r公仔箱論壇植物肉的4大健康好處公仔箱論壇0 O$ z. g0 i* v$ p. F |
1. 降低血脂與膽固醇水平
' T( C$ V9 b0 ?5.39.217.77:8898除了脂肪含量比一般肉類低，更重要的是大部分植物肉添加如芥花籽油、葵花籽油等食油，因此飽和脂肪及膽固醇含量一般亦近乎零，非常適合有高血脂或高膽固醇的人士進食。同時，加工肉類使用了致癌的有硝酸鹽以作為防腐，其中硝酸鈉會導致血管硬化並增加心血管疾病的風險。而植物肉則多使用檸檬酸等天然抗氧化劑防腐，避免攝取不必要的硝酸鹽。
1 N0 w* j: I2 S* \5.39.217.77:8898
$ d! ]0 l2 L7 p& F公仔箱論壇2. 減低大腸癌風險
& u0 a6 d: Z5 |1 B6 v6 _tvb now,tvbnow,bttvb加工肉類與紅肉亦被世界衛生組織列為致癌食品，主要致癌性來自於防腐劑硝酸鹽，過量進食尤其與大腸癌風險息息相關。市面上植物肉產品一般仿照豬肉、牛肉、漢堡扒、餐肉等紅肉及加工食品而設計。以「植物肉」取代唔夠減少致癌物攝取，降低患上大腸癌為首的各類癌症風險。公仔箱論壇+ y( _9 B$ r3 F: B9 F# a
公仔箱論壇 e' F) g, ^0 k' M6 p
3. 減少炎症 改善皮膚
2 }9 ^; [4 _- l# d# D! p$ f5 @植物肉並不含一般同肉類中的發炎因子，例如紅肉及加工肉較容易產生的糖基化終末產物（AGEs），有助改善體內炎症。減輕皮膚炎、濕疹、過敏等問題。加上用作染色的紅菜頭具有豐富抗氧化物，能夠保護皮膚免受外界及陽光損害。. A& i' _1 m+ s, Y, {2 k
! a/ ]4 u5 {* n/ A. B; K
4. 幫助減重
* a# O( S0 x- ?7 R選擇低脂低卡的植物肉例如新豬肉、新肉絲等固然可以幫助減重，但臨床研究發現就算選擇卡路里與真正肉類相若的植物肉牌子，例如beyond meat，亦可於四個月內達到不錯的減重效果。 |
發表於 2020-10-25 12:52 PM
| 