吃植物肉其實在吃什麼？
5 D0 k4 s: q! p3 F9 ^* Htvb now,tvbnow,bttvb雖然一般植物蛋白質含量並不高，但都有例外，植物肉的蛋白來源主要源於豆類（青豆、黃豆）。好的配方更會適量配合少量全穀物類（小麥、米）蛋白，以得到「蛋白質互補(complementary protein)」效果，提供完整人體所需的12種氨基酸來源。( K. m* Z' D$ s1 G+ p* Z
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7 i) H3 w' O8 i% Z除了蛋白質以外，要跟可模仿真正肉類口感及營養分布，植物肉亦會加入植物油提供一定脂肪來源。常見使用的油脂包括芥花籽油、葵花籽油、芝麻油、椰子油等。
# G( i. G. v8 @9 C R9 j& {) d9 X另外一般新式植物肉都會加入紅菜頭汁以做到生肉「血淋淋」的觀感。當然亦不少得適量的鹽、糖、調味劑及酵母提取物調配味道。
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, i9 J P5 k' R0 L) R, X5.39.217.77:8898植物肉的營養成分5.39.217.77:88983 ^) r9 C% d; W, S
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一般新式植物肉的蛋白質含量可達到真正肉類的50-70%。而脂肪比例按個別牌子設計理念而定，由12-80%不等。但由於使用植物油，因此對心血管健康較為有益。
4 W) [4 F ^8 a7 N3 R7 Ntvb now,tvbnow,bttvb站在一般都市人角度，可能覺得熱量脂肪含量越低越好。但由於部份純素食者有機會出現營養不良狀態，因此作為針對該群體的素食替代品，提供充足的油脂及熱量亦是非常重要。
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8 t7 E5 y4 n2 N, Y! W9 I, Q公仔箱論壇植物肉的4大健康好處
7 C0 I# ~' Q9 W5 a; ~7 M; N7 n公仔箱論壇1. 降低血脂與膽固醇水平tvb now,tvbnow,bttvb4 t3 L a$ `# @( t) @5 T
除了脂肪含量比一般肉類低，更重要的是大部分植物肉添加如芥花籽油、葵花籽油等食油，因此飽和脂肪及膽固醇含量一般亦近乎零，非常適合有高血脂或高膽固醇的人士進食。同時，加工肉類使用了致癌的有硝酸鹽以作為防腐，其中硝酸鈉會導致血管硬化並增加心血管疾病的風險。而植物肉則多使用檸檬酸等天然抗氧化劑防腐，避免攝取不必要的硝酸鹽。tvb now,tvbnow,bttvb) b' _7 v+ \: s% |. l
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2. 減低大腸癌風險tvb now,tvbnow,bttvb: {5 K' ]% A$ ]2 N+ R" y/ s
加工肉類與紅肉亦被世界衛生組織列為致癌食品，主要致癌性來自於防腐劑硝酸鹽，過量進食尤其與大腸癌風險息息相關。市面上植物肉產品一般仿照豬肉、牛肉、漢堡扒、餐肉等紅肉及加工食品而設計。以「植物肉」取代唔夠減少致癌物攝取，降低患上大腸癌為首的各類癌症風險。
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3. 減少炎症 改善皮膚
. L' |* F& `1 ~" _植物肉並不含一般同肉類中的發炎因子，例如紅肉及加工肉較容易產生的糖基化終末產物（AGEs），有助改善體內炎症。減輕皮膚炎、濕疹、過敏等問題。加上用作染色的紅菜頭具有豐富抗氧化物，能夠保護皮膚免受外界及陽光損害。/ C0 A9 T! k* v9 ~
! X$ i" n. C+ s1 G4 ?9 p" m" |9 i% ]4. 幫助減重
' K1 S1 T+ J, }# w w V& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇低脂低卡的植物肉例如新豬肉、新肉絲等固然可以幫助減重，但臨床研究發現就算選擇卡路里與真正肉類相若的植物肉牌子，例如beyond meat，亦可於四個月內達到不錯的減重效果。 |
發表於 2020-10-25 12:52 PM
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