办公室保健之预防久坐成疾
3 b4 ]; t! M1 ?1 |$ q5.39.217.77:8898坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。公仔箱論壇- l$ o: l, J" W G
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
8 _) }+ y4 j5 v. ]6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z9 T& Q# y9 I7 e$ | e9 V
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！8 F& {$ T2 F7 E0 i3 D/ N
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0 `% ]: a8 D% J p& t久坐者心肌衰弱5.39.217.77:8898, K2 ?7 Q* u1 p C* s
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。5.39.217.77:8898 s$ A- F% \! l: O. v: S+ g
2 Y3 f+ g& S% j1 N2 _" j久坐导致不能再坐
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4 Z- T Z/ L* g M$ i* J5.39.217.77:8898久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。公仔箱論壇3 @/ G) }( }. D. ]% s
; {/ d/ Y. r5 ~4 H, y' m" `. R久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇3 Y3 J, c/ V3 f, U
: L& ~7 @: p6 _& ztvb now,tvbnow,bttvb人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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8 H7 ]( l. H( @- [; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起颈椎疾病: \- U! P: K* }
; T; P& ^7 c) @0 E+ I' p" ]公仔箱論壇久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
2 G% _$ l( L* @ B4 y& o6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b+ }% t2 u) N* K* N1 C4 K公仔箱論壇久坐易引起腰背痛
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$ U1 |0 z/ h" O1 i- N) M5.39.217.77:8898坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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4 w' }/ J+ O. F0 _& Mtvb now,tvbnow,bttvb久坐引发关节病tvb now,tvbnow,bttvb8 `% q6 G+ `0 f9 S
' P. S$ q, g0 S4 Q- k5 R: D公仔箱論壇人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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z; P# f& ~3 Y. ?& `5.39.217.77:8898久坐胃不好8 b( V# u- c' V' t" D, j( q$ S
+ v; ~5 R4 G- U! b) I# _, h) T公仔箱論壇人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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Y F* d% {- y; _! T! otvb now,tvbnow,bttvb久坐易引起头、足不适TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 }( I6 ]" K1 B- B0 J" o, ^% v; F
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 tvb now,tvbnow,bttvb# K: {. O& S# w; p& Q+ k
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1 d- }" f& ?5 S1 u' Z$ d5.39.217.77:8898久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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0 U$ v: u3 d$ T' `! H由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
0 D3 w2 m7 I* V6 g1 ~久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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