办公室保健之预防久坐成疾
& @2 |: w ?; \* C2 O9 n. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。5.39.217.77:8898 c8 _# s! U$ C4 l
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。5.39.217.77:88989 p% x' I# z& M, L H0 P
: M" \0 z$ i1 Q6 h/ x. F5 `8 ^tvb now,tvbnow,bttvb下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！" q% l) x* y& f" f e f8 b6 n
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7 G2 y" l4 S( E |0 [公仔箱論壇久坐者心肌衰弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }$ H! X' N4 r3 x
1 i1 O, X+ k; K+ q: Z7 }5.39.217.77:8898因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。5.39.217.77:8898$ n" f: _0 B% E
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久坐导致不能再坐
, t5 d! E2 l9 A) d6 v0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I; Y1 V2 T7 k9 k) |久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。# F+ `! L" u. r$ r
: M$ a& k @ `9 Ptvb now,tvbnow,bttvb久坐引起肌肉酸痛
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, C: z& T; V2 W) P4 m/ d( n5.39.217.77:8898人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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久坐引起颈椎疾病5.39.217.77:8898, g/ \" ?0 Y& I" a; P8 |' L
6 A3 x! h/ ^( u' j# utvb now,tvbnow,bttvb久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。tvb now,tvbnow,bttvb. ^: j, O8 x4 R
- g8 F4 a* E5 T: w1 b0 ^% m% m7 l: U N公仔箱論壇久坐易引起腰背痛
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ s" b0 e4 o, Z( s, e" Q! [
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久坐引发关节病
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。 l0 s: @/ p! ~5 x
) a/ V& Z4 p- o1 a0 A# f8 _) s" M久坐胃不好2 J# ~) Z2 ?+ e0 i* {3 W
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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久坐易引起头、足不适
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/ | n: G* a4 n公仔箱論壇大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 4 [+ m. N4 S4 g& N
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
! f. P% E; q3 [9 w# m1 ~/ G久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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