办公室保健之预防久坐成疾
' s$ z$ K6 d) U3 ]* _公仔箱論壇坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。9 N9 q9 ^0 G4 o8 v, S/ }" w/ i8 B
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。; O$ l. L" C! c0 V! p2 b
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！ |* X* F& ]. `
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久坐者心肌衰弱公仔箱論壇# u$ `3 i. Q* m
' F. M' q- N9 j9 F. t( P* Gtvb now,tvbnow,bttvb因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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: ~' S% F( Q9 q& b& q+ `公仔箱論壇久坐导致不能再坐
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。2 } J! N0 d% S. u
/ c4 h' G1 ^9 i0 x6 ?* \+ s久坐引起肌肉酸痛
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2 w' g u1 k6 t9 Q" c人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。tvb now,tvbnow,bttvb& [7 e b( [" q
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久坐引起颈椎疾病公仔箱論壇; u5 _, K9 P& Q8 P8 J9 r* [7 B$ x
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。; b0 S$ F3 c' n+ f* K
3 k- o* C2 u: e; i% a( Y) K久坐易引起腰背痛公仔箱論壇+ n: u3 h6 H4 O& W
( I& m, F. g# S( X8 ~8 j/ w+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。7 h6 \7 H _- i' i" H' t1 T
' d! { r. q' w# g5.39.217.77:8898久坐引发关节病
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- f0 _' l0 n$ V; h) m6 ]8 F" N公仔箱論壇人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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* h4 [5 s4 d& K0 |: S公仔箱論壇久坐胃不好
( L( L, x' E. m$ K7 K ]7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e1 d# S! P" ?$ Y人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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2 u. L4 C6 D" Otvb now,tvbnow,bttvb久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑* m: B: U3 f5 O
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖5.39.217.77:88981 A, L/ l3 |. p9 A+ e
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。9 _ w6 U7 a0 \9 V8 {" C
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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