25種有益心髒健康的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! j* c% C( |7 D
2 K$ E& k+ j( G0 L* }- {! i6 H. R% T- T5.39.217.77:8898
) U* }; S. ^$ ]4 d L7 d4 r5.39.217.77:8898从芦笋，番薯到烈葡萄酒，吃这种对心脏健康有益的食物，都可以获得一种强烈的植物营养成分，这种营养成份可以保护细胞，也可以修复细胞受损部分。这就是预防心脏疾病的关键所在了。5.39.217.77:8898/ G( O+ ~( z- q1 q6 D- R6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ e* ~& \' ?# u/ m8 z
“其实，大量的水果蔬菜都有益心脏健康。”来自克里夫兰诊所预防心脏疾病研究中心的营养学家Julia Zumpano, RD, LD说。“每天通过吃这些食物，确实可以降低你患心脏疾病的可能性。”
9 o/ m8 f; M/ |% M; N& G0 x" L
; k; G( P# }" N7 E5 @5 F' V, Z5.39.217.77:8898事实上，新鲜的食物为心脏健康奠定了基础。因为这些食物可以清除血管内的刺激物质，起到保护血管的作用。
. _( N! V; k- y, w4 a4 f! u' Y
" a; P4 K8 e' q( Etvb now,tvbnow,bttvb在Zumpano称为 “天然饮食”中，她说：“你希望一切食物都是自然的，未经过加工的，就像刚刚从地里拿回来的食物一样，越少加工就越好。”
) u. l- a( C" X; G$ U
' l3 z5 s J# }2 D6 a$ W5 f谷物类，豆类，坚果类，高脂肪鱼类，以及茶都是一样重要的。这些食物提供了心脏保护所需要的各种植物营养成份。
6 O q; a/ X1 k( S4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 y9 l3 |! U4 c, Z' g/ F4 r$ ?Suzanne Farrell, MS, RD，这位美国丹佛Cherry Creek Nutrition研究中心的所有者及美国食物养生协会的代言人说：这也就是为什么说，在选择食物的时候，要多样化。
4 t$ b2 _! G# e/ C, W/ N# R公仔箱論壇 公仔箱論壇$ E- \9 n% p$ b8 @9 E! R
“每个人都在寻找有益健康的食物，”Farrell 说。“但是有益心脏的食物并不只是麦片和n-3 脂肪。而是你必须想办法去吸收各种不同的营养元素。进一步的说，如果你吃的食物多样化，那么坚持这种心脏健康饮食就会变得更加容易了。”
8 b i( V7 p" C8 U9 e2 N5.39.217.77:8898
7 B2 n: H% o1 J% n+ O( y+ n# Y; C ( c2 N8 S( _* @
美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) @ R. E7 v" R
公仔箱論壇% Q3 Y2 |% F; [
以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。5.39.217.77:8898) y) C1 ~6 l& U5 z3 ]
1 l1 y" N4 L" s, \* F5.39.217.77:8898
$ [4 I, R3 ^) b- ~+ X5.39.217.77:88981、鲑鱼，又叫大麻哈鱼5.39.217.77:8898- ~ f) I" Z+ M
5 `: X4 {8 U" r# B3 e& E- D; `% c5 P$ [
n-3脂肪酸
* }9 k' c9 R' u2 V( v" [" t6 U公仔箱論壇
Q8 `- M5 y5 d4 l0 a ]公仔箱論壇用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。公仔箱論壇 x& x9 K% k5 H' w
) [, L d6 y! x8 j : q& I- [) F/ @6 D; U, t1 ?8 P. ?
2、亚麻仁（亚麻籽）/ v/ f2 h% k! p* X) s
& o* y6 N! }2 m( f- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 d+ a% H# U2 Y, {- X
t' @5 w3 m, }- V" x4 N* t很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干
9 r; B; ~. D3 M0 `7 P公仔箱論壇
# C" D2 v! r6 V6 {/ A( |0 j0 t
6 W5 p* _5 G* n. b- i0 a/ y2 E. j3、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, N% [9 S! Q. G8 I2 R1 u0 ]
. o. E* A5 W3 X* y7 m4 m8 q9 Fn-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维5.39.217.77:88982 c3 x4 t% R7 e5 t; v. a( [+ n
* _) ~* I& J5 K9 p7 h. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 N+ F4 n+ h' H) p1 A/ [
4 \& K$ t) N9 H4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
: `9 z8 t8 H1 y- q- f. r- t# L% Ktvb now,tvbnow,bttvb4、黑大豆（豆豉）或芸豆（四季豆）公仔箱論壇2 \* m2 Q0 ~% K. A. ~5 L6 l) v
tvb now,tvbnow,bttvb1 v w5 X: W$ v
复合维生素B，尼亚新，叶酸，镁，n-3脂肪酸，钙，可溶纤维# E6 M( }7 U4 V4 A- [
8 B5 z `- P [1 g( f0 t
在汤水或沙拉里加上些豆，会更加营养的。
, G2 _; r3 U9 ]" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 { d8 s8 ^" M2 F
6 W2 E* E: n. M1 Ptvb now,tvbnow,bttvb5、杏仁
1 @/ T/ v' G8 R' k公仔箱論壇
# D. W8 h. [9 d9 b- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，纤维， 有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类6 N; u4 ~2 [ a! _) p4 I; ~
) J7 g. l7 ]4 r2 f, t, |" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在低脂肪酸奶酪，什锦杂果，水果沙拉中加入少许杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 v& i4 h/ [; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( S$ T2 N% F1 c) ?7 c# e
0 ~: ^: Q1 Z; I* x1 e+ x `' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡桃公仔箱論壇9 s. [7 }, a2 A, {! R: ]4 U$ w
3 X5 F8 L0 p; q$ b' utvb now,tvbnow,bttvb植物n-3脂肪酸，维他命E，镁，叶酸，纤维，有益心脏的单或多未饱和脂肪，植物甾醇类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~/ ^1 Q# O; L d
/ v3 d# ~! q- V8 ]2 F7 c公仔箱論壇胡桃用在沙拉，通心面，饼干，松饼，甚至是薄烤饼，添加更多美味。公仔箱論壇5 m( s, o' S, w5 ^) m
/ ?& n7 ^$ m; ^) s( W- ]
' v% h% n0 ]# H# a" @7、红葡萄酒公仔箱論壇& n6 y% L" B9 A- h5 k. U
# J2 T W$ |# q2 A/ r/ i儿茶酚，reservatro化合物（类黄酮）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 b5 m/ R! I" B
+ k. V, v* v! J$ h
为了你的健康，你可以去尝试红葡萄酒，改善你的高密度脂蛋白胆固醇水平。
2 m. h5 K2 P: V5 X, ^- ^( D
8 N1 K" i3 ~1 f U7 i, p& C5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898% H7 ]9 E/ M) c# F. w0 N( c
8、金枪鱼
' Y1 H1 }9 i: y8 E) H9 p. utvb now,tvbnow,bttvb
5 @7 n. D- n* V; O- Ktvb now,tvbnow,bttvbn-3脂肪酸，尼亚新，叶酸
q3 s0 ?' i0 q/ g9 Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! `0 r) e7 j6 M1 D
午餐的时候，可以吃沙拉，新鲜水果，罐装金枪鱼。这样你的办公室冰箱就不需要装太多食物了。
& ^& v/ T& m1 s \2 ~公仔箱論壇
/ D. O2 f/ {9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
) P9 A# I! B9 d% L; E9、豆腐
. O% ?9 |' p# \! y: r2 u! F5 jtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898" T$ E/ z4 p* i" A: S: E5 _9 C
尼亚新，叶酸，钙，镁，钾
' \* Y& b; N/ s$ m公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 u% \. @/ S! r8 m2 e6 M
美味的豆腐是很容易制作的。将一小片豆腐浸泡机小时，然后烤或煎
. n+ o$ W( W9 z- }tvb now,tvbnow,bttvb 4 \1 k S! i6 N4 Q" ~4 a
5.39.217.77:8898( T8 r0 D* Y- q D/ H/ u
１0、糙米
9 B& ^" u1 |8 H# u0 c公仔箱論壇 5.39.217.77:8898. w2 S7 z& D( C! Z2 z
复合维生素B，纤维，尼亚新，镁，叶酸
6 e2 [+ L( C) y2 G* q [) T' x1 z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ O0 Y' w' j& f- j+ A
用微波炉制的糙米，就可以拿来当作简单的午餐了。然后在糙米上放上些素菜，如椰菜，胡萝卜，菠菜
9 \% k- B- m. J$ A; q tvb now,tvbnow,bttvb A2 {5 g; R6 _+ h
4 }5 s" j: \# C2 j11、豆奶
0 o: c9 |+ `" N6 d% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [& }5 e5 I" i! i$ B2 m- T" ]
异黄酮（一种类黄酮），复合维生素B，尼亚新，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素# z3 M( n0 z) x1 `/ l W
tvb now,tvbnow,bttvb/ U# \7 d7 |& j! z! h
豆奶比麦片，谷物类食物都好。要经常喝豆奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! l! Z$ e9 I7 N
/ ^/ b2 K6 y' r$ z5 v/ }; H3 K, o tvb now,tvbnow,bttvb- q9 O9 f. F$ Y0 V% a( L
12、蓝梅公仔箱論壇$ I* R3 U0 V! k2 s$ |# q1 |
. S$ o" A5 W; k$ o2 ~1 g5.39.217.77:8898β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），花青素（一种类黄酮），鞣花酸（一种多酚），维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维
( f1 P1 V. {2 J5.39.217.77:8898
& I) j1 H7 O/ _在什锦杂果，松饼，沙拉等上加入些酸果蔓果实，草莓，树莓，都是很有功效的。
6 C: {+ b% r4 k9 Y8 L
' `) A: p \8 \! ^公仔箱論壇 公仔箱論壇8 M. L% w+ ]( l
13、胡萝卜
; M& ^5 Y" {- M3 R tvb now,tvbnow,bttvb) K- o) v( o2 S' @" I! a+ [
α-胡萝卜素（类胡萝卜素），纤维
3 r) h8 I: t+ A* |公仔箱論壇
- x6 C( a, `' W* _, I2 m3 d F午餐吃小胡萝卜，是很有益的。在意大利面沙司，或松饼里放上少许胡萝卜。4 H; Y$ e4 g3 A0 n0 I9 j3 i9 g- \
?( D" H& h2 [. z2 ?; Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 N8 }0 G* N5 ]14、菠菜
6 S1 ]* @2 b+ B1 U2 \! p9 V8 _5 y0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! p$ c3 O1 h/ R; F9 \5 s9 g5.39.217.77:8898叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，镁，钾，钙，纤维
3 U5 g" {. W: G 公仔箱論壇, I1 C* n3 d% ]8 U' W+ J
在营养丰富的沙拉和三明治上加上些菠菜。
* s4 U' D2 h% U; `1 f# U公仔箱論壇 5.39.217.77:8898+ ]1 |" Y2 ~# D& P* K, K6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- ~3 R* Q/ T) Y- i, c
15、椰菜
& ^- p9 S6 P5 {2 U# S# w/ U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u: m# _' A' f- f
β-胡萝卜素,维他命A,C,E，钾，叶酸，钙，纤维
/ S1 [" Q. ]& l) w7 B! I公仔箱論壇 5.39.217.77:88985 [/ A' E$ n9 A/ Z! ?7 _! F
在商店买的汤里加些新鲜椰菜，一口的喝。9 j" R; S" I" _7 P9 U$ x0 y0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W4 v( j7 J+ e9 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 V6 ]7 ?7 L. K1 u
16、番薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 I. O- s3 G0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 f1 p: u2 I( v2 M( P3 ?7 T; g; b
β-胡萝卜素,维他命A,C,E，纤维! t- \* [" b: @. s
" s3 j9 Q. x! w) ?' f2 M; B公仔箱論壇放在密封的袋里装着，然后在用微波炉加热。单独吃或与菠萝片一起吃。公仔箱論壇2 w" P; A( X" D5 z3 o4 y
|1 H2 {9 R2 f9 g- R" p5 Y; s
% Y2 z* _/ S, C" t
17、红椒
6 h% f( W: \0 B8 p3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
S* B6 e6 O5 g) g6 gβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，钾，纤维
- {! M6 c8 f! J: D tvb now,tvbnow,bttvb/ X3 |; H* x+ G4 I' g
和橄榄油泡在一起，烤或用烤箱烘烤直到软化。和沙拉，三明治一起食用，很美味。7 Z7 O* g9 {) J! R# F/ E, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e$ y7 I+ p' g& T( i7 n% f f6 }5 G
6 o, s) x7 a; C) \# q5 B
18、芦笋
5 R, k1 J( K I
7 u: o( d8 T4 `! Vtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B，叶酸，纤维tvb now,tvbnow,bttvb# R- _3 J: H# r- Q f* A c
公仔箱論壇; n: h/ _# u! B7 y% s+ d. \* k3 G
稍微烤或蒸，然后加上些橄榄油和柠檬，将会是很可口的一盘菜。
4 ~+ M; X# b1 {% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r& N: ]; v# W* P 公仔箱論壇% ?+ H$ A1 X+ M( x. L4 F/ V
19、橘子tvb now,tvbnow,bttvb- U" h: |. ?* D1 d# ~& |
# b; H: Y# O; ~/ qβ-玉米黄质，α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），黄酮（类黄酮），维他命C，钾，叶酸，纤维公仔箱論壇+ n9 G0 N1 C/ W2 e$ N
# P; @: f3 c! y( y( c喝橘汁吗？你可以尝试新的营养配方哦。公仔箱論壇0 D1 K) O* r0 F
9 U1 e3 h* h8 x c
tvb now,tvbnow,bttvb, [4 V0 K# T9 T
20、西红柿tvb now,tvbnow,bttvb8 z! P, o/ D; Z: V1 R
) _# J( R* l4 }1 @& z6 b$ \
α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，番茄红素，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，钾，叶酸，纤维
! @) V, H) g# |8 @1 l公仔箱論壇 公仔箱論壇; N I1 I7 s2 d: K1 [9 C
7 K s1 S( k1 c# D6 f+ [, @
21、橡果形冬瓜（小青南瓜）
; K3 x( R4 f2 d6 a" z5 s+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c( N* p# c# K2 `tvb now,tvbnow,bttvbβ-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钙，镁，钾，纤维! E/ l6 q ^( X5 f& ?# X* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w) D- O+ b. z, q6 R H( L5 @
冷天的时候，烤南瓜配上些菠菜，松仁，葡萄是很好的选择。3 |' t& Q1 C+ s" X# g, T% I
8 ], h1 k" O( c$ ]; }& a* \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f( l$ f* ~: f6 b$ |
22、罗马甜瓜（香瓜）
$ v N* C( H/ @9 O. J9 u! P8 h. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ s; k4 x/ B7 G- \
α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素（类胡萝卜素），复合维生素B和维他命C，叶酸，钾，纤维
8 }7 f# F" N5 u1 Xtvb now,tvbnow,bttvb ( E' ~! l/ w5 X/ Y W( I# V# ~
一个香瓜，是早餐，午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。5.39.217.77:8898- n) I- J6 ]* g* D
! @1 Z! I+ q1 \ n9 [
U3 P _1 S1 q/ m公仔箱論壇23、木瓜
5 @. k9 r' ~5 l7 u' [) d" }/ W- [tvb now,tvbnow,bttvb
: t! R0 P* ^& G) M' Bβ-胡萝卜素，β-玉米黄质，叶黄素（类胡萝卜素），维他命C，E，叶酸，钙，镁，钾
?& Q6 w% \8 a/ W% Z$ C( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 u0 h& ^% Z/ j$ X& Z5 f
将鲑鱼和木瓜汁一起食用：木瓜，菠萝，青葱，大蒜，新鲜酸橙汁，盐，黑胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _) i; E6 A* F' _, J0 |
& a9 H9 W4 F, ?- _: Q0 [, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: o9 H9 `' Y" Z2 t/ z
24、黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. O! U2 ^6 ?+ [$ H+ Q2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N. K6 P5 D; H" A( [
Reservatrol化合物，可可粉苯酚（类黄酮）
/ |7 [# x' @/ g! @/ {% N$ q% z# T5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb" B6 H' J' A1 X3 o) i( f: z
每天吃一小块，可以降血压，但是值得注意的是，要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。/ K% ^" B0 J. v& O7 ^0 P1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! q* ~* H/ F6 o
. u! S. h3 @, |+ k$ P1 R5.39.217.77:889825、茶
( \2 w2 I& f) m$ V7 M
1 M3 I) w$ q+ c& R" c9 B2 Y- W2 |公仔箱論壇儿茶酸，黄酮（类黄酮）$ D$ e6 z3 A; u+ |, D
* b& V5 J3 C `% x公仔箱論壇感一缕阳光、品一壶好茶：拿上一个漂亮的玻璃杯，带上几包茶叶，在阳光下享受人生。 |
發表於 2008-12-19 12:22 PM
| 
