本帖最後由 soforlee 於 2020-10-19 12:35 AM 編輯
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2 _4 j! A. G& s/ ]" m/ E* ptvb now,tvbnow,bttvb 有一種胖，叫做壓力胖！這種類型的肥胖在現代高壓社會中，越來越常見，甚至有六成以上的肥胖者都是被壓力所害。而他們幾乎都有以下的共通點：
% F0 t/ B1 q3 b3 Btvb now,tvbnow,bttvb「壓力？我不覺得我有壓力啊？」9 c% I6 p4 H0 s6 w, b
典型的缺乏壓力意識。這群人心理上的抗壓能力很強大，常給人樂觀開朗、行動積極、好說話等印象，但實際上他們生理上已經無法負荷，所以才會「沒感覺到有壓力，但卻不自主地讓壓力主掌多項生理行為」，包括第二個共點：特別喜歡三高飲食。5.39.217.77:88989 ]: Q1 ]$ h" K7 @/ a. t q
所謂三高飲食指的是「高糖、高油、高鹽」，常被稱為垃圾食物的品項。這些重口味的食物，可以活絡自律神經當中的副交感神經，讓人感覺放鬆，是最容易進行的抗壓、紓壓選項。
; |/ k2 N6 e6 K+ i( B公仔箱論壇這也是為什麼身陷壓力胖當中的人，就算理智上知道鹹酥雞、麻辣鍋、泡麵、洋芋片、炸薯條、蛋糕、冰淇淋等都是破壞減肥計畫的地雷食物，但就是沒辦法抗拒。並非自制力真有那麼差，很多肥胖者之所以無法遠離垃圾食物，說穿了就是壓力在作怪，過度分泌的壓力賀爾蒙開啟了大腦的進食開關，讓人無法控制的「化壓力為食量」！
" [) U" ~1 n5 V4 k! v) ]" W第三個共通點是睡眠障礙。陷於壓力胖而無法自拔的人普遍睡眠品質都不好，但卻不一定有正確的自我覺察，門診中我常聽到他們這樣說：公仔箱論壇# V# k1 P) X$ o. i, p
「睡不好？不會啊！我都睡得著，只是有時候比較早醒。」
0 V% w, Z4 N: f2 C6 E6 A公仔箱論壇「我睡得還可以，只是有時候會整晚作夢，睡醒覺得更累。」
% B) B2 z- t# T1 Q% Z4 i9 w1 n$ [* m7 b5.39.217.77:8898「我睡眠沒有太大問題，偶爾會躺久一點，一兩個小時才能入睡，睡得比較淺而已。」
$ O4 d9 l; W+ t5.39.217.77:8898「我沒有睡覺問題啦醫生，我只有頻尿問題，要是晚上不用起來尿尿，我睡眠根本一百分。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^. a' k' l$ n7 O$ b% C, I
並不是徹夜未眠才叫失眠，依照睡眠醫學的標準，上面的情況通通算是「睡眠障礙」，早醒、多夢、淺眠、難入睡、夜間頻尿…都會使睡眠品質大打折扣。無法好好休息、徹底放鬆，正是長期壓力造成的結果。
# G& d& i4 F; y6 f6 ^5.39.217.77:8898壓力胖怎麼減？少吃多動不管用！下一頁醫師告訴你關鍵在這
! u+ ^$ P. n* q/ M/ |tvb now,tvbnow,bttvb回歸大家最在意的重點：壓力胖應該怎麼減？傳統的減肥天條「少吃多運動」在這裡一點都不管用。透過不自然的外在行為，跟大腦、生理強勢作對，反而會讓壓力更大。就算短時間靠著強硬激烈的手段瘦下來了一點點，也無法長期維持這樣的成果，因為問題的根源沒有被解決，一旦壓力反撲，只會吃得更多、胖得更快，一次次的溜溜球效應，結果就是越減越肥。
% X3 e' \; I- V6 a" t) y4 a6 xtvb now,tvbnow,bttvb既然問題出在壓力，當然要對症處理。壓力、大腦、內分泌這幾個關鍵詞有個共同交集，就是自律神經系統。穩定運作的自律神經系統，可以妥善地協調平衡他們之間的關係，讓人在該緊張的時候緊張，該放鬆的時候放鬆，大腦知道神經系統平衡這些，就不會雞婆地跳出來要求「多囤積一點脂肪、少消耗一點熱量」，讓身體的代謝重新回歸正常，不僅體重能回歸標準，體內脂肪與肌肉比例也會走向健康狀態。
6 U8 ^/ N/ ~0 f, Xtvb now,tvbnow,bttvb這樣的減肥方式或許無法立竿見影，無法今天做明天瘦，但循序漸進地會看到成果，身體先是一點一點的健康起來，然後跟著一點一點的苗條精實。不僅僅能擺脫肥胖，連同肥胖時期的許多大小毛病，都會因著自律神經系統的正常運作而消失，最常見的是睡眠變好了、過敏現象減輕甚至不再發生，長時間的肩頸疼痛消失了，便秘、頻尿也顯著改善。5 D: B! G8 O! |/ h" q3 \
最重要的…是因為對症治療，徹底根除了導致肥胖的元凶，因此一旦瘦身成功，復胖的機率可說是微乎其微！ |
發表於 2020-10-19 12:34 AM
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