聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇3 g; E5 n! u7 ]4 s
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
. e9 g. n+ y; C% L4 wtvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
1 B6 ^( k* M( L0 x5.39.217.77:8898方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇/ e% ]7 Q; F$ B
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ _. H1 |& w2 g& U+ ?
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
G8 b. ~* u8 V CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇0 n- {$ o" P* q8 s/ @0 G
方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇, I/ R4 q+ }& G2 e. _
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
& \1 n' w% b( L) l/ c. H1 Btvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
% t4 B- b9 i/ u G% N7 a) L5 @2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ k' q+ j4 V# y2 q8 Z
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
, j' x" q! j% I# R9 v5.39.217.77:8898用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
( }! @5 `( W2 Y. l% g! G5.39.217.77:8898方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀4 F+ t$ @- f/ z: O7 ?+ P
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
- H4 z5 D0 A. _5.39.217.77:8898方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 _8 f5 Z( @1 n* G) }$ q0 O" W
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; [. {4 ~2 ~+ N" y
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
x/ [! ~. M% i公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
- J& e9 R+ I3 c' e, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: q* k1 n5 V3 p4 [* J5 o
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
: d S4 v! B* z# F! ^- ]- S3 T) p3 m方法十一：其他
: E' O' l$ y+ w) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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