聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
) V& [9 z5 d' _& ? W5.39.217.77:8898方法一：有一種最適合自己的治療藥物8 s2 ~! D8 e( W0 T: P8 F! I
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
: h3 {" E( n+ a9 W( E方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
7 a4 o# w/ w, R# e3 W# S8 Q5.39.217.77:8898除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
/ y9 g. j$ ~( X$ A; I8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
8 f3 [# n; S/ |6 g) P! s長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇3 o; \1 _/ Y2 _0 g4 i
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
! H# F9 o+ t5 c6 @! i* ltvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A. Z7 b! v- U
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
+ J+ q1 q' F S規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！( I2 w) O4 \; e5 t
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
$ a$ G0 N, {0 T) }0 l: C4 G9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H* V8 L8 r: e B( H( {1 v
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀. O" }. R I# d: R I: @
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
( |8 V8 ]. p& S" F8 ?2 ~方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇: \2 ^% A$ P4 l7 y
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。* r) ~* t4 N. D0 v7 p- s/ t$ R! H
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
Y% _( Q, C2 v, H; J$ |可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb; [8 W5 D, P6 [ l/ W
方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇! G; v* t& G; o% U3 S
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb& _% d' j' U8 i# F! I0 F
方法十一：其他
8 p% P9 F R4 p, F- C) f公仔箱論壇使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 