聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
0 a$ `5 p: J9 a# H% X" c. L公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.77:8898' E/ @9 \/ J% [* F
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
' e) b& U6 f% {. w方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. B1 `+ z9 j- H6 j v+ B
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。- L' S3 M# A, I& A/ ~2 U/ ~
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
. A G) X$ ~0 j5 X- r4 r0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
: ^4 Y$ O2 ?2 x5.39.217.77:8898方法四：善用智能生活，設定提醒通知公仔箱論壇; R) C- d" n1 D* K& e' U) g
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。& E0 I4 |+ r0 E. J# ~. U9 J
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
, W" Q4 W7 Z5 y6 {) }: ?4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
" i( E2 l$ @. Q. W d: f8 N9 Otvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
0 p6 X7 y3 m! p: g/ |; L5.39.217.77:8898用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。! @: L1 _& @2 T' b) ?, N! W1 @
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀. q/ \1 e3 c' x
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。5.39.217.77:8898 u: r4 K$ F9 ?& s5 W
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
9 h! v7 o+ M/ b' \9 f. _& L1 J5 j5.39.217.77:8898研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?- }" t* l7 G& |" e+ j/ T" u
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶9 t- z2 }, `' x' O5 z7 {$ z; f
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。5.39.217.77:8898* n7 C8 B1 O8 {9 R
方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.77:8898% I. w6 C& @' c2 \! d* R$ p0 F: | ?: h( k
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
! w6 A" v3 e& W方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 R" F! k0 ~* i! e0 j( M
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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