聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇: U$ U3 O) o+ L' J" ~& y
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
+ b+ D& b* Z D/ t% c5 jtvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇9 q6 w- i% g; I% |2 x; p
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb/ X% a8 g6 O+ s0 D
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
4 J2 A" ?# F( O4 \/ _3 c; P5.39.217.77:8898方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
. Y$ ?$ g6 Z! ^4 h7 T3 H% e" G8 Q長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb# C, K5 j B1 l. V8 c
方法四：善用智能生活，設定提醒通知1 A+ Y/ g- ~7 h
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" Q, ^4 {3 O
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]. t8 ~. l% y5 `$ O0 f2 o4 W) g
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
/ b8 }% O l4 |7 N, d8 J$ Q: \8 Q5.39.217.77:8898方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
W& E2 y9 b8 L* d- Y5 m3 itvb now,tvbnow,bttvb用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
! u' O0 D2 Q U" G9 T( H- P方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
8 D* L( X2 x- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。1 E# o" W' ]! M
方法八：魚油補充品，有助改善症狀4 k& P# H0 ^9 N
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。) f& J6 b( q5 i7 u6 T) U, z
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶 x5 \% l4 Q8 Z. K, L3 G7 o* E
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 I$ S z, z& ?6 L e! _方法十：避免熬夜，充足睡眠
/ L/ }7 B8 T2 B5.39.217.77:8898晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。9 \# ?4 r' f, k8 _) |
方法十一：其他
" e/ [* K. T b- s' \5.39.217.77:8898使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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