聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `3 p0 V9 K+ c8 b7 a
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
$ G; z6 _; C3 k- C& W$ P" \tvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.77:88983 H1 R+ q; D" _1 f/ \% F7 f1 D+ h
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活9 y; k4 y. ^1 X
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。8 ]! b5 w# f0 Y- }) m
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
* ?8 s+ B' ?' Q% y z- u* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
5 h. p, c2 @2 W/ x6 r; Q- V公仔箱論壇方法四：善用智能生活，設定提醒通知
: C+ ?- S( L0 `: i+ \. v% @5.39.217.77:8898可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ @( I2 A, h. v9 I
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
! Z8 F4 N6 z# }2 {規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U! t0 u6 u. Z7 M
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
2 [; y. x3 f( Y, `用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
! p$ x' K( Q$ m5 O# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀) m$ N8 y' z5 m) _! E( ?
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。5.39.217.77:8898, f" s3 O0 N, \6 L) g' D" E! i' u
方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇5 c* t2 Z/ i8 ~7 h" @4 H
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。+ X' J/ \2 _& U
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇% f* }- C. m( R* R$ U9 l3 T$ s7 R
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
' E5 \! V x; m' b7 M- g/ }公仔箱論壇方法十：避免熬夜，充足睡眠公仔箱論壇0 X6 y! y! V( y# [
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
; W3 Q1 s' j" G' Z5 d ?tvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb! m: H( U8 {* ~6 W' c7 G2 P
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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