聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。; C# N$ t, p& q( A4 t: `
方法一：有一種最適合自己的治療藥物; g9 _4 A# x" B, M2 Q, R
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。! g" ~3 n+ h( G% M, J& C
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
) t+ h' o5 L! H; M/ E* Y& [除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb: w: _4 \1 l. M8 `1 ^& M: X D/ G
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定4 Z' ?" }' }4 ~+ ]* o1 |/ g
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: d+ K3 V3 z
方法四：善用智能生活，設定提醒通知5.39.217.77:8898% r9 b3 N* ~0 s# B; U1 v( J
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。 R) r& s1 k: P' a1 U1 a9 E1 `: g1 o
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇8 S$ u0 f& ]: y, `5 X3 E1 V
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ C; B- Z" ?1 t
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
4 t; \( }" b% O0 }公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.77:8898: B/ j+ i% ~; b5 e
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀: I7 Q, j; g! G
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 s2 A0 Z T5 b
方法八：魚油補充品，有助改善症狀7 C3 a4 h1 M1 T: n, o, g/ p) @8 J
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
0 N4 L/ u* t1 v1 e方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
$ t& P; u' C0 t: U4 \, ~可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇4 l! G4 v/ n; t" A! e" a5 a3 Q
方法十：避免熬夜，充足睡眠
( ~4 A) J* ]8 p$ w5 y# q9 b6 M$ P9 w5.39.217.77:8898晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。, |- d* _3 u% ?- Q
方法十一：其他
) o4 \6 z. ?9 z# k7 d( `- s' ^5.39.217.77:8898使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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