聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。0 k4 c( L, b7 ~4 I# F2 ^
方法一：有一種最適合自己的治療藥物# m+ S3 v e- R( R0 @& T
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
1 k$ Q" q7 }8 |) m# b/ a7 |' Z- Jtvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
/ }9 v1 N6 z( c8 c1 f, [$ C9 ztvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 a' q* ]& M; d+ }
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定8 l/ u$ B2 x$ s$ E. g t5 O
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
9 [0 P/ m4 q$ n" F+ H1 a) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
# C. B& S8 H" ^2 \, |可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb; h1 U3 ^; j6 Y" n) m
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% c: ?7 e: I
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
. P# I* u+ \ {0 m6 {公仔箱論壇方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
# q' ~5 I, x/ S( U3 A4 A用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。9 Z u) c1 \, a& V! q
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
; E2 N* b9 f9 K; s2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
" j( R$ r+ I9 p5 ~- d1 ntvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb: h$ r, i. t( Z' P! }
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。, g* t2 j, k8 l0 n& ? I" J
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
$ a# L! e8 | `" D, E o5 o [可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
1 [4 R4 R: z+ w* ~( S6 y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠
: C$ d1 u) C! D/ [ P6 k9 _晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L& K/ `! o! y7 e* }3 g% [
方法十一：其他
3 {6 b; ]; X U3 g* R4 P( l! M使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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