聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
1 k- P$ N3 m6 c k7 ktvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物
F {2 v& w. v8 }3 o- D可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
" x# m) z) v" o' M% h) Q. N9 B方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
5 {/ v) F- L6 D; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
1 X, U# t/ B- m' Z. G7 p公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
6 S% Y( `4 ?" q, m' `( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
2 O. l0 E; |& D6 Y0 d+ V5.39.217.77:8898方法四：善用智能生活，設定提醒通知5.39.217.77:8898. M3 x8 w1 ?8 |; ~) f7 m* |2 h
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
4 P$ i" S! B. k: W' {. P公仔箱論壇方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
, v' x# z* O; X規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！# Q8 S: R1 n4 b; a
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
/ D( I* S0 ~2 e! U8 I4 T公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
, i2 l, _1 h1 y5 W公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
- F+ r8 k" s; w6 B( U過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
* X7 u- F" w; N5.39.217.77:8898方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb; R, j' c6 s2 r* ?& W, q' c
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k- X* b3 Z# ^0 Q8 ~
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
, ?6 `# H @' Stvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇! y8 _- n j( T* v% H6 i
方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.77:8898& d" W3 E! W# o: B$ u
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
`2 ]: G% L6 D1 }! b3 j方法十一：其他
! ]' c2 p* m# E4 g# n使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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