聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
% ~! u+ E3 T4 h8 G: y5.39.217.77:8898方法一：有一種最適合自己的治療藥物
6 M' u# B5 Z# Z+ I6 U, F$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* p1 d7 x& M7 [( _$ Z. V" w K
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
2 ?) E( Q8 w" w! j% A除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇+ |. R) n6 X4 o
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
/ ?: j% m: J2 c6 h& E. Btvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
% ]3 g1 g1 W4 v0 b方法四：善用智能生活，設定提醒通知
- D: P- e# `6 R( [8 `; x可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
5 C7 ?0 l2 k' r* S8 N3 Gtvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h7 [) L2 {+ s
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
~* l; F! O3 N# @ t5.39.217.77:8898方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
) @8 r" Q7 G7 s5 A! e1 y公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。2 J5 E* O, N- Y* I- x2 f
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀公仔箱論壇; k! P3 K" Z6 S% X
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
# N$ f" Q6 y6 ^8 ^( P* q/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.77:8898 \/ @: x2 P0 F$ y
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。3 W3 v* C& K" d2 n4 ^9 P
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇% C; Z* M# P; [) {2 C1 _' i8 Q9 a
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 F2 ]3 g c# A7 Y" `+ vtvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q/ ~ b. t+ e: P, e3 z1 I# `6 m" q
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
4 ?' V4 O9 q) M u, _; v公仔箱論壇方法十一：其他公仔箱論壇. v) z; J6 |: x7 j( {
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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