聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
& O. z6 a7 \" U/ o) c' {方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.77:8898! W( M4 s- Q& d" P; d ^+ U) m
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
; j% |- b( k6 F% j7 \& B; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
) H {7 _5 I' i除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。 y# c' D1 G' Y# p0 k5 R
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
; {! E& x$ I. ?6 d; A# ?' p rtvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb1 A4 J. F: |# E" P6 F# l5 Z, P1 d
方法四：善用智能生活，設定提醒通知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 F3 Q5 Z8 N) W: Q2 U
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。8 @# K% V+ B9 f7 ?: ?
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
: s* X; w' C0 g4 Y. i2 U; i" G w規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
! D1 s2 b3 N( b# G方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
+ k1 p% U ?8 t: @+ U" u; K公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
( W$ B1 x/ @: l4 C% [! ^. K: ?方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀1 D; C9 V, g" h {* q- C
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。; g# f+ L# Y* Z6 ~; U
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
9 R# }6 w; D9 l7 ~研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。- y, \: P. c/ N4 r# i- ?: l% X
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶0 a7 X: a4 \9 y
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
- }+ e1 R1 l% B, D$ f! z方法十：避免熬夜，充足睡眠
% v- c4 u# q8 t8 z+ U9 _晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
6 L, g. Q; {- p$ N" r# e方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X* I* H1 A- h8 p2 i) ]3 [$ {$ h& p- ?
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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