你知道我們的腸胃也跟大腦情緒及精神有關係嗎？一般認為帕金森氏症是由腦神經細胞喪失功能或死亡引起，但是科學家發現，影響腦神經細胞的可能是腸道。 由於基因學的進步，十多年來的新研究也發現憂鬱或是常感冒、焦慮，這些症狀跟腸道有關，所以想改善情緒，可以從腸道改善著手，也就是所謂「腸腦循環」的概念！tvb now,tvbnow,bttvb) @ M7 ~4 D5 E* b1 G
2 ~% O* ^! q4 z ~; u" _& t
+ z% T* N6 b' z6 ^# F, z% V公仔箱論壇Q1：大腦跟腸道有什麼關聯呢？
0 G; F. F- L: K# N9 }1 {9 g公仔箱論壇
6 b; ?, i- y0 |1 \) L腸道中微生物的基因加起來可能是人類基因的100倍，且其改變的速度是比人類還快的。也因此腸道的發展倚靠著這數以百計的菌叢微生物，其功用可說是等同於身體的器官，非常重要。
1 n" @( W! ^; Wtvb now,tvbnow,bttvb* o- J$ K7 W9 O% w2 `) v
而腸道菌種透過迷走神經連結大腦感覺系統，構成「腸腦軸線」，腸道與大腦兩者相向互動，主掌消化、免疫功能，甚至掌控荷爾蒙的製造與代謝，也左右著我們的情緒。
$ A0 G6 t+ A) y& r& W$ z) z# A公仔箱論壇
- t% O& w. k( m2 q' ~tvb now,tvbnow,bttvbQ2：若腸道、腸道微生物，與大腦之間的互動出了差錯，會產生什麼問題呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 P' x# o4 W) ?) |/ D
公仔箱論壇! M5 t0 e2 W2 E+ ~- i2 u4 \" g! E
, y2 m' ~7 C' g& X5.39.217.77:8898「腸腦軸線」是這幾年醫學界非常熱門的研究議題，不僅證實「腸道是人體第二個大腦」，更有許多研究認為，腸道微生物群其實才可能是真正主宰我們大腦認知、影響情緒的因子。
+ A& M# e) G2 E; ~3 b公仔箱論壇
0 S9 Q. s- G' X: K1 ]' ]' |近年來學者們更聚焦於「菌─腸─腦軸線」三者關聯研究，像是焦慮、帕金森氏症等情緒與神經退化等相關問題。越來越多人推測帕金森氏症與腸道有關，甚至有些研究覺得帕金森氏症中會產生的變質蛋白質沉積物，其來源都可能是從腸道而來。而當腸道菌叢生態不平衡時，在情緒精神上最常見出現焦慮、失眠、易感疲倦及頭痛、頭暈…等現象；在生理上則容易出現腹痛、脹氣或是便秘、腹瀉交替等胃腸功能障礙。, K4 p% B b' U# @
1 b% e% i4 Z! G8 Wtvb now,tvbnow,bttvb依據鄭乃源院長多年來在胃腸肝膽消化科的豐富看診經驗中，有超過50％的患者在接受大腸鏡、胃鏡等疾病檢查後找不出病因，但都有上述生理和情緒症狀，菌─腸─腦軸線也許是目前醫學上的最佳可能解答。9 f; y4 t( ~* ^
9 d/ y* D9 B1 i4 |8 }, N V公仔箱論壇Q3：應該如何維持腸道菌叢的平衡?! d9 x) g6 m5 a) z, r
5 o" L& I8 T+ t* d
會影響腸道菌叢生態平衡的原因有很多，例如剖腹產、先天決定的遺傳基因、嬰孩時期腸道建立過程完善與否、含有抗生素的藥物、環境污染、情緒壓力、飲食等等，鄭乃源醫師建議注意以下幾點︰1 d2 N+ n% @6 q% ^& u1 |9 F
5.39.217.77:8898: n" |# ^8 ~4 K" Q
1. 建議女性朋友避免剖腹產、讓嬰兒多喝母奶。因為嬰兒可從產道中得到一些好菌；而母奶則具有引導腸道微生物生長的作用，盡量至少喝六個月。
+ X& n3 k! @& o! z4 x+ i
. `; H2 J( ]0 }7 z( G2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 節制使用抗生素，不濫用。然而據統計，全世界80%抗生素使用並非是在藥物中，反而是大量使用在農業、畜牧業上，為了讓動物能長肉長的更快，卻因此讓人類腸道菌相失衡。tvb now,tvbnow,bttvb C. q* a* u: E& Y" S$ `; j; \( I
r( ?8 S, L' X% R+ k+ A" ltvb now,tvbnow,bttvb3. 不過度消毒、殺菌、控制室內的溫度及濕度。這些在環境上過度抗菌的結果，不僅限制了免疫系統的發展，也限制了微生物多樣化的可能性，甚至共生菌叢被改變後，想要再恢復的能力或時間也會受到影響。5.39.217.77:8898! g5 V; \( M/ s- h, ?# {1 u) k9 S: }
5.39.217.77:8898. r: C3 J9 Z1 w0 y6 F
4. 避免高油高糖、紅肉、加工食品等。這些西化的生活型態，會讓腸道菌叢過於單一，以至於讓身體對於不健康訊號越來越無感，自然而然免疫力也會降低。公仔箱論壇4 }0 i( E- s" r7 H+ w3 Y$ _
tvb now,tvbnow,bttvb; [3 d4 A: v* Z# ~ f3 ^$ P9 f+ {
5. 補充益生菌或益生質。天然益生菌食品，如︰無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆、起士等發酵食物。「益生質」如膳食纖維、寡醣(如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍、蘋果等)、蔬果、全穀類等食物，把益生菌好好的養在腸道內，好菌一多，自然菌相生態就平衡。5.39.217.77:8898. }: u4 T3 ?6 m" b7 X3 H
* n; t, B7 B5 z
6. 做「食物過敏原檢測」。了解自己需要避開的食物，採用食物輪替法，幫助腸道微生物菌叢生態在一種平衡的狀態。
0 L5 q" K- p! N( P+ p9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
* y# N4 n4 b3 N F0 q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，我們的腸胃跟大腦情緒及精神也息息相關，針對上述的方式，保持良好的腸道健康，跟帕金森氏症、煩惱憂鬱say byebye! |
發表於 2020-10-7 10:24 AM
| 