終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。4 b4 ^! a, w5 b! ^
5.39.217.77:8898* C) X! O2 b6 p' J0 F& x* O
tvb now,tvbnow,bttvb& y* H9 X$ Q6 q. p
首圖類型一：壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
" k7 o1 C/ y! K6 F* M8 o+ ?" ]公仔箱論壇改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。5.39.217.77:8898) S6 ~+ h( [9 u" Y
食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
- _# t2 x( N. E+ P4 p8 C' T類型二：體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。
) H6 E* y* B! P$ C _改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。5.39.217.77:88988 U* T4 @5 v! t
食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
, B$ V" [( o# E* k類型三：體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。5.39.217.77:8898- @$ v8 F/ Q: d0 f' o6 |' |; \6 |* _8 K
改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。' }: c: u5 F$ b& Y
食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。
7 y" L8 @, n' G2 }+ p. i5.39.217.77:8898消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。
# t1 A6 P9 S% C' j) f
+ U( a& G! Q3 _* R* E0 ]" {公仔箱論壇 |
發表於 2020-9-29 10:42 AM
| 