終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。5.39.217.77:8898+ U" z: h; K0 \0 Q
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# d' h' q- l; {8 Z, y% ]' f首圖類型一：壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
; M4 n/ a3 a9 m5.39.217.77:8898改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb0 P) `: B+ ]5 v3 O* K7 {+ D( V) `
食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
9 b' {9 b: L8 o5 F0 E1 B類型二：體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。
4 R! B- [+ u2 c' ]改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb* O% T3 y+ P+ @4 d4 E
食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
/ A, s7 X: Y6 e/ U. u& N公仔箱論壇類型三：體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。公仔箱論壇8 w, z- h+ K9 U% R+ h' |
改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。
. Q+ d$ v1 w; r+ k# m% s( J( O4 p食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。7 {0 E# o7 o9 j& k
消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。) B; L) Z3 U# X( g- m0 E; j+ ^
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發表於 2020-9-29 10:42 AM
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