tvb now,tvbnow,bttvb( ]# i* ~, u8 w8 f
 公仔箱論壇1 K* N2 ]2 D; F& A; c/ Z
1 Q; @0 ?1 u; ?" b7 Y( c2 J5 f9 U" \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: v. U& K9 [# e
6 ]" F8 P; }5 x- M0 }" M+ {+ O# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。
$ X( e1 M( `. n3 m5 z* h {" f& H公仔箱論壇許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。公仔箱論壇+ i6 ^3 s$ h9 n( Y7 n
月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。
( W" w) ]# I3 Y# [, r' Y, F4 K: Q坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& g6 K$ b' A& l* `
坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
' f( z; b: W, h♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來9 P& ^7 M$ O& p2 K
有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。
. T5 K/ m3 Q- a% ]- P這個方法可以瘦嗎？可以的。
; y6 H' f! y; `* k& n0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。
9 v% j- a7 T9 t [5 s1 n' v2 m- |) k♥ 原則3：月子節食，虛胖上身/ P k! Z7 r, a) e o
剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。# Q- r( J; ?1 @. A4 X
一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。公仔箱論壇0 Y- M3 u; w( G" V$ r5 l4 ]
此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。, R" |% e, u0 I& R
正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！8 h: T$ f) P9 B ?6 Z
預防月內風！洗澡洗髮有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb9 R% U; u- V5 g7 m
用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。
: |- ^( f6 k$ t# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？
% i- Q1 U2 _- j3 R! P6 V x. p% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。
5 M5 ]2 V, |3 ^# t; o1 L1 v公仔箱論壇此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。5.39.217.77:8898' N) x7 S H0 a9 I* s9 I) y; I
♥ 吹風機吹穴位，預防月內風
, v5 y- g5 J0 w' Q i其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。tvb now,tvbnow,bttvb: j- ^! Y' k# {
這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。
( f8 g, N1 b& n% i+ l m
2 @7 q1 z1 I8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
, I9 k+ w, f9 m! j公仔箱論壇♥ 洗個好澡，坐個好月子
3 W! ?( x# V: L' ^4 Z. j6 F' u( R5.39.217.77:8898建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。
0 t! Z, g# I* Y: L) G* x6 Itvb now,tvbnow,bttvb♥ 不可泡澡，避免感染
9 M H2 O7 z& d; ]3 J# V1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _; B6 r% f6 m9 F# s
洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。
6 N" x: }4 _0 `1 ltvb now,tvbnow,bttvb♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好
( y/ A. R/ Q, {- H/ D( m6 w公仔箱論壇在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。
8 r2 u3 q( ~( A& a公仔箱論壇 |
發表於 2020-9-29 10:40 AM
| 