公仔箱論壇: K$ d0 `7 k1 [8 E' Z2 O4 \
6 f9 n( W$ t J! wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 W% V/ \! D, B& i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q" E2 X2 _6 Q3 l4 v
tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 q& N) w; z* I. Q) f. {+ g
把壞體質「砍掉重練」的關鍵時機女人體質要好，有三個重要時期必須把握，分別是「青春期」、「孕期」、「更年期」，其中又以孕期至關重要。懷孕生產時，身體經過氣血的大變動，反而比較容易「砍掉重練」，所以此時正是調養孕前諸多身體毛病的好時機。
2 c% z; k7 x+ z: w* T5 d7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多媽媽產後沒有好好休息調理，過了幾個月，才發現一些孕前的毛病，如過敏、頭痛等現象，在產後反而更嚴重了，甚至會出現一些以前沒發生過的病痛，也容易有代謝慢、體重回不來、體力差、容易累等問題。而這時候想要再補救，因為臟腑虧虛較嚴重，需要花上比較長的時間調理。
- V0 J' [! `# i5 t* }' j月子坐得好，不但可以恢復體力、調整心情，來面對照顧小寶寶這樣的全新挑戰，也能促進身體新陳代謝、恢復孕前生殖功能。所以，好好把握這一個多月的時間，是非常重要的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ I+ ]+ E9 p; j( S! a4 y- e% U& `
坐好月子，謹記簡單3 原則！♥ 原則1：月子的時間長短因人而異5.39.217.77:8898; x% V5 a8 x7 r f3 z" `: r. s( {! |
坐月子的主要目的，是為了讓媽媽的身體和心理，恢復至懷孕前的狀態。因為每個人在孕期所經歷的變化並不相同，所以坐月子的時間也無法一致。不過整體來說，生殖系統要恢復到產前的狀況，大概需要6周到8周，尤以前4周為關鍵期，所以才會建議產後的媽媽，休息調養至少要4周的時間。身體復原較慢者，則必須看情況調整月子期到6至8周；剖腹產的媽媽，也要視傷口癒合情形決定月子長短。
7 _8 R% J# A# d# v公仔箱論壇♥ 原則2：月子不節食，才能瘦下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# h& z' e: t( J
有個患者在懷孕時就告訴我，她計畫在坐月子的時候開始節食、減量，這樣才能早一點把體重降下來，以便回到孕前的好身材。公仔箱論壇4 e* g7 ]% ^8 ?6 M% Z) V1 d
這個方法可以瘦嗎？可以的。2 r5 t1 _0 f$ T
但，很快就會胖回去。一旦復胖，就很難再瘦回來。
6 r: E+ P+ i1 I7 `/ j5.39.217.77:8898♥ 原則3：月子節食，虛胖上身公仔箱論壇9 \; p" A8 @- H* c4 Z- W' H
剛生產完的媽媽，肝、脾、腎、子宮的氣血都處在極度虧虛的狀態，又必須消耗能量分泌乳汁，此時如果節食，身體攝取的營養不足，就會處於「過勞」、「過虛」的情形，臟腑功能容易遲滯、停擺。
0 ` E' u8 j8 `6 z H! W5 i3 ltvb now,tvbnow,bttvb一開始，因為熱量攝取減少，體重的確會下降，但由於臟腑功能遲緩怠慢，對水分、廢棄物的處理能力差，加上代謝不足，身體會逐漸累積脂肪，導致虛胖。
- ^" i: d2 K1 T: {7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，節食也會造成乳汁分泌過少，使寶寶獲得的營養不夠，這也不是媽媽樂見的。公仔箱論壇2 P# V z8 j7 G* b! v0 G# |6 B1 ], o- X
正確的飲食法，是在月子期補得精、補得好，讓身體機能、代謝恢復正常，之後要瘦身，才能夠事半功倍！+ v8 _& c: ?; |* c# _& J) j
預防月內風！洗澡洗髮有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb: `: }0 E% p1 H5 Y8 z! R
用「吹風機」吹穴位，可避免頭痛。民間流傳著產後不能洗澡洗頭的習俗，我第一胎時，曾秉持著試驗的精神，嘗試不洗頭3天，結果第4天就因為頭髮油膩到睡不著，影響作息及哺乳。5.39.217.77:8898" [0 D% U* Q) _6 u, u0 Q9 A
♥ 產後洗頭，頭痛一輩子？5.39.217.77:8898" r" {5 z+ q; F, o$ s
古時候由於生活環境不佳，水中細菌病毒多，產後如果傷口尚未癒合就沐浴洗澡，容易造成傷口感染。3 N _# h7 q2 F: O, V L w' [$ j
此外，產後身體處於經脈空虛、骨節毛孔鬆散的狀態，如果洗完頭濕濕的沒有馬上吹乾，很容易使風邪入侵，產生「月內風」病症，出現頭痛、關節痠痛、免疫力降低、怕冷怕風⋯⋯等症狀。/ z0 }, e) O! [( n( Z
♥ 吹風機吹穴位，預防月內風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N, ]- ?6 P) v# f$ @' B
其實，在現代，環境、水質、保暖設備都較齊全，洗完澡只要馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不必過於擔心會有「月內風」的情形。
2 v1 ?6 ^. w* j4 x4 d公仔箱論壇這邊也提供一個小撇步，較怕風的媽媽，在吹完頭髮後，可以順便用吹風機吹頭頸部的雙側「太陽」、「風池」、「風府」穴各30秒，再沿著頸部膀胱經左右各吹10次，可以預防風邪入侵，產生月內風症狀。
5 g) V0 g/ a" ~ V, b7 I# x# P rtvb now,tvbnow,bttvb
1 [1 S; O. D4 C2 V5 ]
6 Q l: d/ G7 B `♥ 洗個好澡，坐個好月子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q# Q( R3 b3 K/ H3 V; m6 Y
建議媽媽，在顧好傷口、保暖的前提下，「產後24小時」就可以淋浴，因為生產時出力會使身體流許多汗，此時沐浴可以讓媽媽的身體保持乾淨、心情放鬆，對於睡眠跟之後的哺乳都有正面的效果。
$ k4 A$ O5 y2 f# i7 a* w1 Z+ F# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。♥ 不可泡澡，避免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @6 d' J0 r! T* a* D+ t1 T% A
不管是自然產或是剖腹產，身上都有傷口，在傷口癒合前，洗澡都必須採「淋浴」，不可以盆浴或泡澡，避免傷口感染。
; e5 x4 c+ m/ ]$ _+ ^- ]3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗澡時，也要避免用水直接沖傷口，以免刺激傷口發炎或感染。剖腹產的媽媽則需在傷口貼上防水貼布再沐浴。
( i" F% f! f6 X% g( G8 \公仔箱論壇♥ 冬天洗澡不用怕，驅寒中藥入浴效果好
, K5 z4 [: a) \, {; E" S( h9 B5.39.217.77:8898在冬天生產或是體質較寒、較怕冷的媽媽，可以搭配祛風寒、溫通經絡的中藥，如大風草、生薑、桂枝、防風、艾草、雞血藤等煮水入浴（仍是使用淋浴，並非泡澡哦），有溫通血路、驅風散寒的效果。
, h1 W, w! w. P0 Z8 g0 mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2020-9-29 10:40 AM
| 