[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]腸道，內有數百萬神經元，有人體「第二大腦」之稱。開電視外購節目《健康原因知多D》其中一集講到，良好的腸內環境，不但可以提升免疫力，更可預防癌症，以及改善皮膚質素，更提供了兩個提升腸道機能的動作，大家不妨一試。腸內環境是指腹中的狀態，如消化、吸收、排便正常的話就是一個好的狀態；有便秘或腹瀉就是一個差的狀態。腸道專科醫生松生恒夫醫生在節目中指，腸內細菌大約有1000兆個，可以分為益菌、惡菌和機會致病菌，比例大約是20%益菌、10%惡菌和70%機會致病菌，它們的平衡情況對腸內環境有很大影響。
$ X& U! X0 ^- `5.39.217.77:88982 X- K/ v, n$ o) ?+ {
益菌如雙歧桿菌，有助促進消化和吸收，提升免疫力，將有害物質解毒、抑制惡菌繁殖等，數量愈多，功效愈大。惡菌如大腸桿菌會製造有害物質，令腸道變差，如數量過多，有機會令腸壁受損，使免疫機能下降，容易引起癌症等疾病。機會致病菌是有好有壞的細菌，當益菌有優勢，它就會變成好的細菌，相反，惡菌有優勢，它就會變成壞的細菌。
9 s8 }9 R( E3 M9 S+ V+ D" B; \+ ?改善腸道健康動作 O0 K, W! ?/ t- H, b" d. l" \
運動有助提升腸道機能。以下兩個動作，可以放鬆腹部肌肉及盤骨，助腸道蠕動，特別有助改善便秘問題。tvb now,tvbnow,bttvb" M& V5 x4 Y- G& I7 O1 P5 N. l
腸道惡菌增加皮膚差
; E' k7 K( ?, F+ {6 X# ktvb now,tvbnow,bttvb消化道內科醫生大竹真一郎指，腸道內的細菌數量不會變，只是好惡菌的比例改變，並盡量減少惡菌增加。導致惡菌增加的主因之一，是食肉為主的飲食習慣，以及平日少吃蔬菜。事實上，有利益菌的食物除了我們熟知的發酵食品，如乳酪、味噌、泡菜等外，還有兩種食物都非常有益，可以改善便秘和皮膚問題。
( P/ Z: y7 e$ c- {公仔箱論壇腸內惡菌增加會令腸內環境惡化，容易便秘，沒法排走的糞便有機會產生有害物質，血液內的有害物質也有機會增加，令血液循環變差，變得怕冷和浮腫，以及令肌膚乾燥，容易長暗粒和暗瘡。
& ]9 X5 R! ]/ P' F- J$ U' x( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃香蕉改善暗瘡問題
H7 b% {% f' s0 M: i5 k公仔箱論壇香蕉可以幫助惡化的腸道環境回復健康狀態。腸道科醫師松生恒夫的研究指出，30至40歲女士每天進食兩條香蕉，四星期連續進食，肌膚變得水潤，水分及油分都有所提升。她們停止進食兩星期後，皮膚水分的含量下降。
1 x Z0 \* x& t1 `香蕉有助改善皮膚質素是因為含有很多益菌需要的飼料低聚醣（益生元），可以幫助排便，有助減少惡菌，增加益菌，助肌膚變得油潤光滑。
' h, a' G8 K7 }3 J8 B3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油助預防大腸癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 ^! s) e( w% z9 q4 H
除了香蕉外，懂得選擇優質的食油也可以改善腸內環境。比起其他食油，橄欖油的脂肪酸有7成以上是油酸，油酸會長時間留在腸道，跟殘留在腸內的食物殘渣混合，大便比較容易下滑，有潤腸的作用。此外，橄欖油含有的維他命E，亦可以幫助預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ N+ w# G1 H1 E7 H4 s
公仔箱論壇4 Q9 o2 }1 A, u* q3 z6 u& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# {7 X2 Y- g% Q! u/ {* }
5 I* V' A S( d1 ]/ f& }" W9 G
) c2 L) m% t1 D0 g: qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 R8 X& T4 _3 Q, c
5.39.217.77:8898% j1 ?+ T+ o' M m0 X: T
4 k4 X. m0 k+ }; i! r# f1 T7 ^! k% h# ~: @! o, O1 d
tvb now,tvbnow,bttvb( }$ Z% _) @) ^) G
公仔箱論壇1 L3 G: `4 Q8 {% \8 Q
& f8 }5 y1 t# c) V5 W0 Otvb now,tvbnow,bttvb+ f. ~' n5 X) t2 L6 T9 F3 ~
* q: N* |9 C6 r& W% A5 ~
0 A% Z9 b f9 u0 E公仔箱論壇
V( u: G: y, u# f; h公仔箱論壇
4 }* {2 y# a3 X" R6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2020-9-28 08:43 AM
| 
