[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]腸道,內有數百萬神經元,有人體「第二大腦」之稱。開電視外購節目《健康原因知多D》其中一集講到,良好的腸內環境,不但可以提升免疫力,更可預防癌症,以及改善皮膚質素,更提供了兩個提升腸道機能的動作,大家不妨一試。腸內環境是指腹中的狀態,如消化、吸收、排便正常的話就是一個好的狀態;有便秘或腹瀉就是一個差的狀態。腸道專科醫生松生恒夫醫生在節目中指,腸內細菌大約有1000兆個,可以分為益菌、惡菌和機會致病菌,比例大約是20%益菌、10%惡菌和70%機會致病菌,它們的平衡情況對腸內環境有很大影響。
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益菌如雙歧桿菌,有助促進消化和吸收,提升免疫力,將有害物質解毒、抑制惡菌繁殖等,數量愈多,功效愈大。惡菌如大腸桿菌會製造有害物質,令腸道變差,如數量過多,有機會令腸壁受損,使免疫機能下降,容易引起癌症等疾病。機會致病菌是有好有壞的細菌,當益菌有優勢,它就會變成好的細菌,相反,惡菌有優勢,它就會變成壞的細菌。
g" r$ j( B2 D* e p/ `公仔箱論壇改善腸道健康動作
- e1 i8 U% b2 |* k- @+ h2 H( X% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助提升腸道機能。以下兩個動作,可以放鬆腹部肌肉及盤骨,助腸道蠕動,特別有助改善便秘問題。
0 y0 s, A: U4 @$ v5 T5.39.217.77:8898腸道惡菌增加皮膚差
2 a4 T* X r7 S( W1 O消化道內科醫生大竹真一郎指,腸道內的細菌數量不會變,只是好惡菌的比例改變,並盡量減少惡菌增加。導致惡菌增加的主因之一,是食肉為主的飲食習慣,以及平日少吃蔬菜。事實上,有利益菌的食物除了我們熟知的發酵食品,如乳酪、味噌、泡菜等外,還有兩種食物都非常有益,可以改善便秘和皮膚問題。
& b$ n3 z: M- |2 Y- e5 c腸內惡菌增加會令腸內環境惡化,容易便秘,沒法排走的糞便有機會產生有害物質,血液內的有害物質也有機會增加,令血液循環變差,變得怕冷和浮腫,以及令肌膚乾燥,容易長暗粒和暗瘡。
3 } ^; D+ ~9 V1 d+ z5.39.217.77:8898吃香蕉改善暗瘡問題/ H2 U( X2 }' L) \8 I- B, r
香蕉可以幫助惡化的腸道環境回復健康狀態。腸道科醫師松生恒夫的研究指出,30至40歲女士每天進食兩條香蕉,四星期連續進食,肌膚變得水潤,水分及油分都有所提升。她們停止進食兩星期後,皮膚水分的含量下降。6 H2 V/ e/ W' P, ~
香蕉有助改善皮膚質素是因為含有很多益菌需要的飼料低聚醣(益生元),可以幫助排便,有助減少惡菌,增加益菌,助肌膚變得油潤光滑。% I8 X0 `- \. C. @* r" x
橄欖油助預防大腸癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ S* e) L: d$ f" Z
除了香蕉外,懂得選擇優質的食油也可以改善腸內環境。比起其他食油,橄欖油的脂肪酸有7成以上是油酸,油酸會長時間留在腸道,跟殘留在腸內的食物殘渣混合,大便比較容易下滑,有潤腸的作用。此外,橄欖油含有的維他命E,亦可以幫助預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 U# `3 A& K0 c+ b( N+ \
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