心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。公仔箱論壇# L3 k: e% o, C
中醫看「心」tvb now,tvbnow,bttvb) a% F1 v: q% ]" H- M
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb( J( q% y* u& v9 Y& x2 b
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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0 I! H# h9 ?8 I5 u: X「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。5.39.217.77:8898- |/ \$ m, y& L* n: D1 Y
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$ M) U" x" a V, e- h. X8 l; O養心8大貼士公仔箱論壇" P$ D0 X( F6 z
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇, b: K n5 N! I: ~. m( Z0 a& O
1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb+ t2 r+ j4 ~: ~" S6 J) s: P ?
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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& w/ A9 a9 }' Y9 K' n0 t" t2）午睡15-30分鐘$ Y; h/ {) g5 j6 m
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8 z0 r- @% b4 _5.39.217.77:8898上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
" R, w x+ e. y5 ?$ _4 Z5.39.217.77:8898另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。0 G, W. w6 N3 S2 D8 P- J D0 O. M
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
& C, c" I( c+ Y3 P/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; S! C, d/ q' H; D& ^2 J
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$ @) K" K# ~( }# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：: N( m3 R: V8 o2 A( J* {. M
紫貝天葵茶
0 f5 U6 T$ Q- i* L/ i公仔箱論壇洛神花茶公仔箱論壇5 q0 v6 c/ d6 w: ?* H* U. A
4）穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z$ o6 s7 H* b% ]- d! M# `# b
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3 w$ D* n4 q2 g養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴
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& _5 `" y) i' }; T: X5 n* o- k印堂穴
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0 r6 {0 t0 b$ M0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）適量喝紅酒公仔箱論壇" k; v' e" n8 h" p4 [/ ?
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
; L5 [" \9 R- \3 u$ {8 |tvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。公仔箱論壇8 E$ g5 W# B, M5 o8 ?7 ?
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
( i% J4 M6 |- Y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# F2 `- O: F# q, d3 z
6）適當紓壓' O1 h( n; w+ C* W3 ~+ B; G# i( k2 x
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
6 N3 T+ G: u& Z& `公仔箱論壇另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。5.39.217.77:88981 j3 W: A/ v2 {
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 }* T- r+ L% E
$ F0 K; h" S6 w& e6 N5 N0 M$ Qtvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物公仔箱論壇' L( [5 W( N; J' z
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77:8898/ h7 w) d0 h# _8 [2 D
2 }+ ]3 B+ L& \( h% ?7 u( G1 J公仔箱論壇8）避免曝曬
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; ^# y) P7 o N8 r ~5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i% k8 b0 Q/ b- B) L. ]
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
0 S7 n1 R5 l6 a$ p另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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