心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？2 m% Q" E7 ~7 P
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
3 @+ M' U, \1 b$ `1 X0 C& h2 b中醫看「心」
0 n5 |, `' c2 k `4 b0 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
( k+ X6 G! q$ x3 t& S O公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。5.39.217.77:8898! Y# P' k7 d) {: R. Y& f7 }- f) _
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( h( }( ~! p) u8 v5 ]
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養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb4 y' }9 d1 H! t+ X" L, S
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士: _' C# l& Q, C! `
1）多食紅色食物5.39.217.77:8898. C6 m+ F5 W o. I5 q. {- ~
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9 E' N* g: m! P7 |$ f0 k/ E# wtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。5.39.217.77:88980 c W9 `( g% O2 i9 O, H
/ |, p2 E( ?+ D2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
/ d' J& j* Y) P- ^+ ^2 I公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。公仔箱論壇0 a# e$ o `8 |) w
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
- Y- f) `* n0 L) \. L" Q公仔箱論壇3）養心茶療
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9 ?4 Z# Z; y! r" e& J4 ?2 T/ a5.39.217.77:8898除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇6 l' E9 s3 g* Q# f
紫貝天葵茶- q0 O- `3 i- X$ e3 Q, W( N
洛神花茶5.39.217.77:88987 S9 C( V3 k( ~
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 g( F9 O2 O2 s' K: j8 P
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7 U: G, s+ @4 J4 @3 j: q" l, @tvb now,tvbnow,bttvb神門穴5.39.217.77:88985 a+ \- B; _! e, B7 O: e8 Z
膻中穴
* e W) K4 d5 p$ |- W5 y! ]% K* K9 U( |公仔箱論壇印堂穴( j$ ^/ w+ f' g! N& _$ b
百會穴
& s7 {% s+ Z+ N) Qtvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒
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) Y% p' x" e/ }/ Y# Z; V公仔箱論壇5 i. K; \, o7 ^( H* W
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
. _ t# P4 }* W6 ~7 [" E鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。1 U! M& |' N5 _# F+ {) Z4 G
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。5.39.217.77:8898. |' A0 L0 a. {7 o
4 U5 j4 C2 ^% i6）適當紓壓5.39.217.77:8898$ D" u; x! g9 K. c- g. I% h; X
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0 V# {* L9 j+ y, O! l) |tvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
" }8 l3 [, h/ a2 ?, c( V另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。- C) G( p% Q8 c/ E
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。, j) p7 b6 m5 G
$ G/ t' o' \1 L" R# Atvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
6 `& }: D$ z" I* [6 e e5.39.217.77:8898經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。公仔箱論壇2 A; X* O2 I( f. B6 C/ A5 L1 ]# s
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8）避免曝曬
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/ Q2 }4 L! |* Q( G9 Z4 \: f中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
$ }) i' d# s6 R5 [0 O( U/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5.39.217.77:8898/ y: j- g3 }+ n [+ Y D
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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