心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
, z8 ^" R( U; l" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y; C0 ~4 B0 q4 j8 h9 [
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
0 F H0 ]& ?; {' b- D% `中醫看「心」
# [3 ~, g# _6 A) f中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
4 R! q2 \" e/ X! `+ [. ~( T「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。 ^' |7 }9 j% O1 b
# e; r0 b% f" v: c公仔箱論壇3 d% D8 b8 P2 M
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* F+ |# V- i+ I) w' o% I9 l
# X& y) w! L( R% z, ?5 q
# X- Y3 S: j- Ytvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士
( f' p# ~" u7 x& x' v5 s2 d yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5.39.217.77:88981 P( E3 N: h+ v5 T9 ~( ]
1）多食紅色食物
& [9 g6 K3 C8 P7 \' o3 |' N% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X5 s/ n( C& b5.39.217.77:8898
$ o( N+ M3 T* X9 `0 T t# s8 h5.39.217.77:8898中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
& Y3 m, h( [& |1 k, A! \: @$ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 ]- u( P/ {
2）午睡15-30分鐘
2 U# _8 a# {4 `* T2 p8 u7 K4 H# M& R3 y
+ p# \( S0 n3 Y w% D公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
/ I7 X8 L( D9 d$ z另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。7 W9 h& U# x" L. b! ]* S! J5 F6 [
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
2 ]! A8 r. }. e3 D3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 V3 [. h! y4 _8 `! W
% w/ a7 e, {3 G" N5 g5.39.217.77:8898! _9 @4 R4 p% J1 i9 K. V0 @
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
8 K, R0 I8 o- e) i. {# K紫貝天葵茶5.39.217.77:8898* L8 q3 d2 _! ]( O7 c
洛神花茶
! D8 K9 X5 }/ j# A- l4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 S/ B0 x/ B
tvb now,tvbnow,bttvb$ _# F! ]) m% e) z6 }7 e
tvb now,tvbnow,bttvb9 i# u! [6 e7 h! r; m; d) Q1 U
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
" ~9 \% U9 @! T8 ^6 d5.39.217.77:8898
# e2 a- W5 d9 E公仔箱論壇
* X9 k( p2 ~, n( mtvb now,tvbnow,bttvb神門穴公仔箱論壇" n" @+ _7 E0 ^- a5 e9 h- Z
膻中穴, O1 l P& Q+ D, D# w
印堂穴
% s7 Y: A% U% n" r% @* r/ R8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴
# S6 h/ L' _4 f% v1 O I$ t! X+ k# \5.39.217.77:88985）適量喝紅酒
" P! v z8 l5 a+ K$ B2 W Utvb now,tvbnow,bttvb
) e9 J% \6 f4 o0 U, q. m; Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. P% c4 Z- D6 l2 b0 @: T- @$ ?
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
% x0 n! V$ h6 E$ u公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。5.39.217.77:8898; F) {7 I, d! [1 J9 _) v) n$ S
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇7 H* G' \2 p8 @# I3 @0 H G9 m
* ?5 n, G9 N- K5.39.217.77:88986）適當紓壓
, h! t+ r2 e% Y. P+ ~! w; }% p公仔箱論壇公仔箱論壇5 o) ~. h. Y8 g/ w
5.39.217.77:8898$ _2 V- M; i9 c& v+ l- P
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。+ ^5 {" t( C0 C& `4 X
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
: D' D( k- A, ?5 R7 R pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ ~" o! e$ f* H
# x7 O8 ^/ T& Q4 T7 U7）少食辛辣食物: V/ h5 t% |: e: Q \2 s
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
8 D9 X* C. `0 b; N7 a2 E, m% G
0 X$ K& P+ ]3 _5 C' W$ W8）避免曝曬
/ x+ o1 a9 s" s. k& N- N* v1 a( f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! \: ]$ [8 P# w
4 l5 }2 K8 |: q. M; C# S$ H
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
0 P: H( d$ R" G( z3 ^& x+ ctvb now,tvbnow,bttvb另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇2 Q5 p2 U* Q+ I8 _5 H3 K
|
發表於 2020-9-28 08:41 AM
| 
