心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: Q* y1 k8 k0 ^5 U/ |$ O
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
) x/ N. e+ v& x3 E% u! }公仔箱論壇中醫看「心」
+ F0 i' x/ o9 Z p中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。tvb now,tvbnow,bttvb3 q M3 j7 S* I; B
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J2 s4 R. ]' O! n( @. g# w" J
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士5.39.217.77:8898" |4 ]1 x' p" ~5 C+ |6 s; V3 N% m+ ]
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
0 j5 l' M1 Z8 ~; O0 j- ?1）多食紅色食物) H. E+ q* G* E; }1 x) c6 w0 t& ~
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。- {: F/ j* D" M2 r
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2）午睡15-30分鐘) R( m$ w# p, ^ [. g# d) C* x4 D
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。5 }7 N7 [4 B& t: \2 a
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
% F' q C5 H4 |9 n1 _tvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
z# K3 y, O0 K6 a6 p! n6 Ttvb now,tvbnow,bttvb3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?9 V6 y$ C# H9 C+ d' B* v' ]
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
+ X9 S j5 l7 \: \8 F: \8 W紫貝天葵茶
5 b* S9 i( B; N" H* o' Y0 V洛神花茶公仔箱論壇4 p$ B) v( A7 B: j8 l. p$ K
4）穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' F7 S8 l/ @9 Y7 q
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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' o& W9 o0 g6 G) \( b: x* _& O5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 o' o! S( k0 P7 B1 L5 [
神門穴( f: c2 g2 ^$ o( W1 H% o# @) o
膻中穴
4 [1 ^% |9 e' { f公仔箱論壇印堂穴
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/ H. x) v( {; g! A' p5 s5 g) y5.39.217.77:88985）適量喝紅酒. U3 ?+ I0 H) ~! b9 N$ y! c
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# [6 P4 d) T8 e. C7 L6 B公仔箱論壇上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
" F* e( ]/ Y. K X& R鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。! i/ \5 X, L( ?' u: ]2 b% F* ]
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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$ |% i* l+ I, [' S2 G公仔箱論壇6）適當紓壓
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3 A% K4 `& g `tvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
' R C: ^* V* W2 c& s/ i0 o公仔箱論壇另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。# L$ O) S& s$ Z7 R* @$ z
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。5.39.217.77:8898. `, j3 E `# _! K, Y0 B
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7）少食辛辣食物公仔箱論壇. U7 o9 r) z- J* {
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77:8898' ~3 {5 p2 h# o$ I& ~; p- J
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8）避免曝曬5.39.217.77:88989 z* S7 _, z0 T* g) c% g6 |
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。4 F$ [* x" h' p0 j M$ A. A3 R
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。/ {. W, |' ?+ f! o
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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