心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？3 e8 Y3 Q J( H- |( M s# d
: B: f1 p+ g3 |! i7 ^* z1 y" B3 K心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
( j3 s+ V: v4 O# d4 S+ U+ ]' s, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看「心」tvb now,tvbnow,bttvb; {2 j* W1 f0 q; Z( y3 U( r
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
& E' a6 d' l% G5.39.217.77:8898「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。, r( n5 x% c D# p8 X! Q( J
# m% U. ~ \, h a0 c. m3 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 r$ {9 ^; l; e
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。2 }) ~. {; @# K. {8 e1 ]2 J9 d
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養心8大貼士5.39.217.77:8898& \4 U3 D9 u- M3 D9 w% y5 M/ Z
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb0 W& U; F1 G* z
1）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb1 I! N# C( o. R
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- i k+ j& ^( r) v# l2 C$ Z) s5 r中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。5.39.217.77:88989 G% X3 g7 K: r1 }* V3 \- W6 N
~2 D9 p; H; z T! Q3 X/ Y& Ztvb now,tvbnow,bttvb2）午睡15-30分鐘
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1 I# R! H1 f0 Q9 s! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
% g( Z( @ p# |$ U/ [1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
( g8 o: d8 x& X9 P" m) Itvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
. {9 ^5 i# } X* ^# e: m公仔箱論壇3）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 i u7 M5 ^$ F; z9 g
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
8 m% o z+ p0 q3 dtvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶3 E+ Y# ^ D N" d! K
洛神花茶
. w6 d' S+ K' _ M; D7 Ltvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。5.39.217.77:88987 \, P& z1 i. D
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神門穴# k% N: p; J5 g2 I6 l
膻中穴
- W5 i2 f3 P8 L& C* B. F' Y3 a; n# G5.39.217.77:8898印堂穴5.39.217.77:8898. G* c7 z. x) j) i# N, Q2 n3 i
百會穴
X* p0 t4 ~- H+ y# p* J5 R S' }! A公仔箱論壇5）適量喝紅酒5.39.217.77:8898) w8 N4 A0 n8 Q
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。4 s$ {+ u9 j4 h1 h4 }0 O& Y
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
2 t2 I. I( W8 h+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
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3 O7 N& Q4 i+ y* g/ x! ~& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ v6 M- Z& o/ \
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb, l8 Y( h- S* t; G: \9 u2 j+ I
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 |2 Y. v0 D5 h
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# C6 l" J0 f# W9 w% x( K8 k( P
- A7 T1 d: n: I0 ^, [) ?4 t# s# Ztvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
Q# O4 T+ `- x f, P9 M6 L5.39.217.77:8898經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。% j/ M1 g' F# @% C* V1 T2 l
1 z2 a( M* ^1 s2 X3 o* h, E. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇2 ~8 ~, u) [* T( e" T g* g& b6 ~1 O; ~
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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