心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
6 t$ T- j1 E# ~+ a8 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p }, I* z: d+ o! `1 Q, k. Z
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
7 ?# M2 i9 n2 \ B, P公仔箱論壇中醫看「心」: y' R, Z) t- F- ~; d
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.77:8898( t* i0 B9 t4 ~, H' b
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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% U$ W/ t) \8 Y8 ]8 y. Mtvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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, c1 R8 p. z% J* R/ x- r0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士5.39.217.77:8898- z, }" E: [: E0 r+ ~4 u+ {
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
+ M9 \1 X% X2 A9 F5.39.217.77:88981）多食紅色食物公仔箱論壇5 \9 [' Q4 z/ Y4 F
# q1 `8 i6 N2 I- F% m9 r0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 P! O! @7 N, Q( @$ b* T
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 I, h1 o. e
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2）午睡15-30分鐘5.39.217.77:8898$ p3 U8 Y2 F6 J( a
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* _7 |5 } a) V) h3 N' ztvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
9 y! S. W6 b! q5 f公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
. z" r' A) x. W; v1 N$ @tvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
8 B7 q+ \3 W5 ~0 `! A1 y# {' _公仔箱論壇3）養心茶療公仔箱論壇) x- c) n* W( y$ C0 J; x9 z1 N
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$ `& ^4 b, a* |8 f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
y# }: T$ K0 j( a: |7 l: O紫貝天葵茶
3 t M9 }5 U6 ?4 {: G7 p( q( F公仔箱論壇洛神花茶5.39.217.77:8898' k) |; b' r6 l, {& C0 p. u
4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb9 p; R: A9 ?$ v1 o2 Z
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# m1 x8 g6 t( G2 @
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1 U, J4 v5 s' m6 T. Y; Q' A) h5.39.217.77:8898神門穴tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- S' c" c. z; B3 K
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5）適量喝紅酒公仔箱論壇& y0 a6 U* |" M8 H
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' W7 @ R, y8 M$ ?' L, Ntvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
/ m5 n- r( r8 u3 q% g7 T鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
1 S; Z0 o F8 U% r! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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& l9 F: i0 v" S" z. {6 w6 C公仔箱論壇6）適當紓壓
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% R- F) k. I2 _* j/ `& ?7 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: m- [+ L7 h# x1 W C
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
1 I4 Y+ `1 i& X2 C公仔箱論壇另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
9 C- v( b3 A' k7 K& L" i, Y$ ]5.39.217.77:8898日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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2 S9 C0 I' C+ j9 x9 x& A8 E3 V1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）少食辛辣食物- k% S% Z+ v/ D8 ~/ q5 d6 y
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb" a$ X, r- l% b# q+ p: u
0 C% J# {; y( U9 O h2 @8）避免曝曬
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$ `4 |) g) S' G5 v中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。7 S6 M$ U% V/ D0 L2 Z6 _2 l
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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