心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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% C1 J4 c9 P- T5 L- p7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
6 f' n- d! X* k3 N0 e. m8 w, v3 T6 `tvb now,tvbnow,bttvb中醫看「心」5.39.217.77:8898' F N+ J m- S2 \ B" i
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。9 w1 g: c# Q; g9 K( D" I5 u
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。9 d- q) \1 O) V; q* D5 L; K: P
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- {1 P9 \0 d7 E! h4 |「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
% p+ q a$ d e# [/ @7 `要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
' }5 M, e$ G) b* }tvb now,tvbnow,bttvb1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。; `( b: W9 b8 S
+ I+ X& z, h3 U8 l8 ?4 U( B: ^5.39.217.77:88982）午睡15-30分鐘5.39.217.77:88985 J" S! d$ G3 \: x# }
* @' a* e7 w. T1 d0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n! @. o0 o- x$ h, o S' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
, v. v( c6 A/ y" Y* O公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。- C2 Z. Q% P' f+ S: ^
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。公仔箱論壇9 b7 G( I/ @, K1 T. ~
3）養心茶療; X2 c) S7 ]! W) l2 J; M' o
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
0 q/ L% v7 h) `7 Q5.39.217.77:8898紫貝天葵茶
# L, d9 n3 J V: |5.39.217.77:8898洛神花茶5.39.217.77:88985 K9 }. s! P7 t i- Q+ o' b
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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3 Y# Z8 v4 I% j3 j; P# r1 J' Itvb now,tvbnow,bttvb神門穴tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 r$ i' h3 I" S
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% |# G3 v I, q* v5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb; S m/ K! l+ ^* z6 O+ Y
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1 g) c& n7 u- c上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
/ n) V/ I c/ ?7 itvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
, e) q1 p# Q f: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
9 L# w- e1 F! ~1 E: F8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 J3 r3 s1 F
6）適當紓壓5.39.217.77:88984 W% T1 V1 Q2 T0 _( I- l7 o
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
5 A7 _1 h3 x5 ~; E+ i% ^5 Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
' e. o2 U. C* R( t公仔箱論壇日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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2 Q7 s' f- v+ F, q- ?9 ~公仔箱論壇7）少食辛辣食物- v4 P+ r8 V' f3 Q& u
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。% n! e# l- s, o: P: a+ @
公仔箱論壇# Z1 p& J6 D. e. X2 y. g
8）避免曝曬
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# g' d% D# r, A+ |/ [; _5.39.217.77:8898中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。* f. z2 B0 {( R% n- i* }
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇+ }: [1 R# ~& O: `/ E* o
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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