心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇7 o: m4 g1 D" d3 V5 K S+ a
* t3 C e6 l: i$ H# m心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。9 H9 {* Q9 o+ D* H! f
中醫看「心」公仔箱論壇0 K# D) o9 e! y, y5 I
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.77:8898% H' z) p% T* f. ~
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇! H; b, g$ F A. e6 A# R
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) n9 f$ E% a1 V$ f9 b2 i- u5.39.217.77:8898「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。5.39.217.77:8898" \8 H& K6 |; y4 b
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+ c' S% H( J3 Q, V公仔箱論壇養心8大貼士5.39.217.77:8898' N& d# t3 u, m" l6 L- N% a' {
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, E8 i% R7 d' u; X. z# w
1）多食紅色食物
5 L) R7 x8 ~! ~9 x( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: P/ ]$ N% C( {
; d/ W& G, f+ e6 S. j g5 {5 [4 ]5.39.217.77:8898中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。$ k3 T+ [7 \& z/ U) z7 I
+ K8 K9 S( v. C/ F1 x k5.39.217.77:88982）午睡15-30分鐘$ a$ D( X% z! R5 D. y
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2 l: U, V8 G& v6 q' ?+ C4 O公仔箱論壇上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
7 }' h7 G; l+ p& o另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
: m5 r5 k% x# C( a: E2 {9 a' stvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。5.39.217.77:8898+ j I% A! l5 S9 v5 }
3）養心茶療 j) }; G1 b9 n/ a5 K0 {
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* { H# k/ |% }# D5 k% y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
0 y/ _" t2 j; n: V2 e! X& P5.39.217.77:8898紫貝天葵茶
( D2 G- I* ~: i1 S2 t' Y" b9 l公仔箱論壇洛神花茶- @4 D C0 g; R
4）穴位按壓. B( T- e o4 B: Q6 W
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, ~( y* b9 U' A/ E. A( e
+ z8 {4 a: l; r% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w. ]4 b6 {, B0 c7 }* y% o F公仔箱論壇神門穴# k, ~% d% r. I9 G
膻中穴
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5）適量喝紅酒, r. q; M' T6 C. F8 @' s
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: U; b* t; |! K# x5 @上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇# T: ]6 W; N, D2 V: Y# E+ x5 b
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ N6 p1 q' n6 V3 a- }) d
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。5.39.217.77:8898 A9 G, `9 J: }. M( e6 ^# n ]' R
; l0 p4 T0 |) j( [公仔箱論壇6）適當紓壓5.39.217.77:88985 D' n; p* `9 l0 A
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5 D& {! Z5 ]! a' J9 J1 X公仔箱論壇都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇0 k& Y) Y# y3 k/ W
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
8 ^# s! {* u) S( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。 p/ D; _, v4 c; Z( m6 _
8 R6 k* ]% V4 U' ]9 i0 ~$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）少食辛辣食物
" X, A" o/ t: d4 B公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77:88985 u' s+ {- F7 t5 g+ b+ r9 u
% Y) r" e" x6 J$ V" h* ^tvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬' F$ q% H7 W0 M8 v: |
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6 R2 x2 M( A1 M; h5 @' m% a2 R. j5.39.217.77:8898中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。tvb now,tvbnow,bttvb- R$ @: q* z# |4 U5 x2 k5 A' L6 R/ U
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5.39.217.77:8898# P/ _ Z- S' w9 ?3 k# W
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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