心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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# s9 d7 _- C; L) j. o2 v! ~心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
+ j0 f4 N7 X5 N8 z* dtvb now,tvbnow,bttvb中醫看「心」公仔箱論壇+ A% g9 ~9 j2 S7 r7 e/ F
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。7 \/ q: ?$ B% Q3 C
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。4 l! N D2 T* R0 W2 T: V* K$ ?
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% u. i+ X9 j' S" x* }「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。4 q0 S( g, ~) L7 P$ k' C
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養心8大貼士. u0 M2 j K" K' Z1 Q
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士5.39.217.77:8898" g, B$ _" o: C, w' ~+ \- y
1）多食紅色食物5.39.217.77:8898) R, R' `& {$ x9 U) D% W
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。$ c- A1 z. O9 E( H$ j, \, p
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2）午睡15-30分鐘
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+ ?" {3 E2 D, L8 _上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。* I1 V$ U& o9 V6 _0 |8 _% t
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 y9 V& }' N) D9 D( c$ a7 {) m
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
0 T% t& Z3 B4 m+ S' V2 Q6 q1 `1 \5 D5.39.217.77:88983）養心茶療5.39.217.77:88985 P! T* w. A6 j& P6 B& A: I h
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
5 C6 j, V9 z! s5 P H% v7 d公仔箱論壇紫貝天葵茶
3 c! s9 r, w o0 f( K7 e; q9 r6 r公仔箱論壇洛神花茶
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% [" N$ I/ L- `
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' D, ]0 v1 F% d1 U上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
; S$ C1 c- Y6 j+ F) A9 [; b公仔箱論壇鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
: k; n8 k6 ]# e公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
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! m0 B0 N% O0 h; {/ S [) t) X公仔箱論壇都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。& h* P0 h% U$ w$ R+ V# A
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。5.39.217.77:8898) E7 c- Y4 F9 [8 Y7 u' t" @) Z
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。5.39.217.77:8898) @4 q) |0 l, F) U& O( I6 {
9 C0 Y/ K) {2 F4 m) S+ P7 H5.39.217.77:88987）少食辛辣食物
+ q( Y& p# Y" O5.39.217.77:8898經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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6 x1 m4 B; A1 s1 g& V" `$ Mtvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
# t& ~9 \: M9 n5 h7 Q1 b tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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