心臟病在香港十分常見,加上都市人生活壓力大、不注意飲食,又缺乏運動的情況下,更容易增加患心臟病的風險,例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心?中醫又有什麼養生食療有助心臟健康?
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題,要預防這些症狀,就要從日常生活入手,好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
+ I' w6 ]2 t+ e4 Y9 N: B公仔箱論壇中醫看「心」+ T' r. w! ?* ^; N9 W3 _$ A2 O' h! C
中醫認為「心」主宰身體的功能,並會影響情緒和記憶力等,主要分為「心主神志」和「心主血脈」。# N$ m' E: F( Y2 \$ t3 m
「心主神志」:當心正常運作時,人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康,就會影響神志,並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差,甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」:由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常,面色就會紅潤,心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題,就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。2 g0 [3 [! e! ?) l, D
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養心8大貼士
2 Q" ], w6 R: Y- T% p1 r I1 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病,就要從日常生活習慣入手,好好養心,鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
, |' H8 B2 s+ j9 j/ t1 ztvb now,tvbnow,bttvb1)多食紅色食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t8 V2 r- c! G; @
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中醫認為「五色入五臟」,心臟屬火,對應紅色,因此可多食紅色食物護心,例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血,有助促進血液循環。5.39.217.77:88985 A5 \3 d# _3 N/ h1 |& _4 S
% d; b# V7 q2 R8 y2)午睡15-30分鐘* M* W8 b7 E. x; [/ } D! d" H4 B. W
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上午11點,至下午1時,是心經當令的時間,也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘,有助你解除整個上午的勞累,並可達到養心安神的功效。
& S* e1 x/ i [ a+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,這段時間陽氣最盛,而陰氣則衰弱,因此午睡可有助滋陰,助你恢復元氣,補充精神。
% X# D/ |$ D" y2 m( V/ D( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上,心屬火,而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡,便可慢慢降心火。心火旺的人,容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。4 ?1 z& {8 s A! K8 V
3)養心茶療
7 q* P3 \8 b" e }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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除了可多食紅色食物外,鄧醫師也推介了以下茶飲,有助養心:tvb now,tvbnow,bttvb, t5 u% {3 o& f2 b. F1 v
紫貝天葵茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~, j3 a% A( p4 `* A V
洛神花茶
, c$ B" O0 g: R8 i; I- X9 r: n: W4)穴位按壓
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, z$ v. U: H" C9 w* @# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A: t) h! C# K0 Z% N; O/ Etvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外,日常多按壓以下穴位,亦可有助你改善心臟健康,以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 [ q3 b0 Y- p6 N+ C' ~
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7 W6 H- |, m# n& o1 [公仔箱論壇神門穴5.39.217.77:88989 l# O9 U: Z) B, [' _# F$ A
膻中穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" K5 R1 r" k
印堂穴
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4 B ]3 }* a! X$ I9 X' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)適量喝紅酒0 F" w+ D4 @8 U) o' n/ w
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4 R; i8 K% a/ W2 }$ O, q- xtvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物,可入心、入血,達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種,所以有益心臟健康。
0 Y0 L% U* A- _) i. i8 J3 Z公仔箱論壇鄧醫師指,紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸,不但可攝取營養外,也可提高免疫力,減慢膽固醇堆積的速度,繼而保護心臟。另外,紅酒被指能預防止血栓,可有助預防心血管疾病。
5 P7 ^& j# P s鄧醫師提醒,紅酒雖有益心臟健康,但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠,飲用前可先吃一點食物,或一邊飲紅酒、一邊吃食物,有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! ] o/ `5 M7 f' L- C( ^: Z
7 {: Y- }( U9 |8 [tvb now,tvbnow,bttvb6)適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb5 d! d( I7 ^; _% I! k
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都市人生活工作壓力大,常用腦過度,勞神勞心,中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度,就易傷氣血、傷心,並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓,例如做運動、靜觀或冥想,以免積勞成疾。
, ^$ Q5 h& G4 g# n3 J+ C# i8 T- wtvb now,tvbnow,bttvb另外,日常也應避免受驚嚇,因心屬火,而受驚嚇則屬水,當受驚嚇後,容易出現驚悸或怔忡,並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。5.39.217.77:88984 C% O6 J" Z% }* a
日常應盡量保護情緒平和,以免出現大喜大悲傷身,傷及不同的臟腑。
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, q- l: d$ Y" o V! C公仔箱論壇7)少食辛辣食物
' G0 ^# U* K6 W7 s$ [, x x `tvb now,tvbnow,bttvb經常進食辛辣食物,會容易導致心火旺,並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此,應少食辛辣食物,以免令心火變得更旺盛。
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8)避免曝曬' }7 w- s! h' ^) ~* r7 M8 p' p. h
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+ O' _' K8 x+ {" ?8 }; I中醫認為「汗為心之液」,血汗同源,因此出汗過多,會損血傷心。建議不要在正午,或在猛烈陽光下曝曬或做運動,以免出汗過多。
+ N4 V0 e9 q: |: X- s6 d6 O, ?7 ]tvb now,tvbnow,bttvb另外,出汗後記得要抹乾,而大量出汗後,或運動後,不應馬上沖凍水涼,以免傷陽氣,令寒邪入體,損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb' t* P4 [% p' M- B( V6 w
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