心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？5.39.217.77:8898' Y! {7 u4 A1 A0 }' j0 A' U1 ^0 T
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 G3 i9 ?+ L8 b
中醫看「心」
- O6 t; `- H3 {; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
+ N) j* j+ u# D( a「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。5.39.217.77:8898/ A! p" a# u2 g ~: y; l
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。5.39.217.77:8898* U \2 Q& c# c% C
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養心8大貼士公仔箱論壇5 t7 G8 V! I* x1 |1 v* `3 D, P6 O
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
+ y9 m: f" ]! E% Q. {0 T: U" V1）多食紅色食物# h2 Y9 o9 g6 k& ?
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' o p2 _ }5 @; b中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g }6 J w% o2 v7 [
3 A0 ]# L. c+ [( f/ a5.39.217.77:88982）午睡15-30分鐘/ u @2 N* X9 e$ t- J3 X- b
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' y4 F* Q3 |. ?6 t0 s- X' Z5.39.217.77:8898上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇% r( z9 d( J1 I6 ]% @- F" ?/ Q
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
4 }4 E( J+ F" I2 X" V" w% B0 ]加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
2 L. W, ^0 ~! G( M5 ^6 b5.39.217.77:88983）養心茶療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^1 m7 h2 u3 E& O
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇; k K. n" i6 p7 N ~' q4 @( K
紫貝天葵茶
! ]2 \9 o( L) | P: G5 ztvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶
' N3 i$ m" j* v) Q. Vtvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓
3 c' x3 |! S3 K4 h8 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 R K8 @: S+ Q
/ H/ d: v' M4 B% \: s, ] w; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。4 k+ E5 F7 ^5 }) ]1 O3 U
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神門穴tvb now,tvbnow,bttvb- _2 V) b U6 V7 O" M2 B' h# d( h1 a
膻中穴5.39.217.77:8898. o- T, B9 ]% E' A: g
印堂穴5.39.217.77:8898& d' j3 e2 P4 Q0 [6 t, l9 L
百會穴
. B8 _) _' z' r5.39.217.77:88985）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
4 {- i3 m# u& _4 \- ~鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
0 p1 y; {% G' k+ |( O1 P5.39.217.77:8898鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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( t. Z. L% V! V T# R5.39.217.77:88986）適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb" R* l/ i1 {6 p, m i
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
% d0 |# l) ?' s' `$ I另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 `: b0 C4 V2 ^$ H r
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物
+ H( X, t( m1 _ H& s5.39.217.77:8898經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
! B D8 B' ]6 s8 i. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q( l, q4 T) `1 W& i0 T8）避免曝曬+ V- m; z. ]9 z5 c: v0 [, ^2 v
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
8 J2 J2 ]/ J$ G) T$ p3 i另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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