心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。5.39.217.77:88982 i1 Z0 A# ]# h! C
中醫看「心」$ m" E5 n. ]& A5 V2 e% x
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.77:88980 s0 I7 a5 w2 e- e' _
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 _) \8 |4 K. ?. Q1 U8 k
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0 R9 {( s, N/ O) w+ atvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士" z; G5 g$ _# p8 H
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
, x$ P$ r$ o7 m: E公仔箱論壇1）多食紅色食物公仔箱論壇& K% e# v% N: K `
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- t& O/ ?! d/ l- N公仔箱論壇中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。3 l# O* l3 v4 b! ~: S* K5 F: ]6 M
* T; t, [2 n4 U1 q" Ltvb now,tvbnow,bttvb2）午睡15-30分鐘& |1 f9 z4 l( n7 T M* C: o
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
& @7 q7 x6 M- j1 Y" _) M另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
# P) Q3 Y2 n' g A加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 o8 f+ f5 K; f! D6 i( \9 K
3）養心茶療
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% z @1 ?# H; |4 p. x9 G6 P: W$ U除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心： x9 c" _& u9 }% E0 T. [
紫貝天葵茶
6 A3 X- C0 B3 E, T5 ]0 g公仔箱論壇洛神花茶
/ q. ?) m$ e8 u4）穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- [2 ?2 c. ^4 _6 R
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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- f& V7 M) C1 p& q7 t神門穴
( @ Q- e0 P. {3 j$ ltvb now,tvbnow,bttvb膻中穴
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& k. S3 F; ^" Z/ V/ l, o$ h5.39.217.77:8898百會穴
7 o# F: Y0 ^# Rtvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |# Y2 T' k7 E/ Y
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
& \# Y4 [* D) C S) F; v5 w; N鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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[* f4 {) W# v# b6）適當紓壓
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$ a. j, U0 @ @* Q! ]- f2 g( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M% g; @' v% Z/ V3 Q5.39.217.77:8898都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T" w. Z1 R. S% u7 n
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇1 U! ^ o! A/ T. }4 `# S5 H
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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# [. V4 _# I3 l W* a7）少食辛辣食物6 ~1 ]) K. A4 C5 e1 X/ G
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A8 s! @1 ]' b# d3 P& V) s
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8）避免曝曬公仔箱論壇- ^6 W2 m0 Q; y0 T8 B9 C1 e) d0 C" y" q
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
& J( [& j, T" ~+ ~. `9 k# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5.39.217.77:8898$ W1 o; l6 b6 t8 `% |. U6 z
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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