心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？公仔箱論壇2 c. B$ B8 l6 q4 v1 I' H
+ n6 U) b |$ K* }% s4 I公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。5.39.217.77:88983 b; [" s0 a0 U8 f5 ?3 a
中醫看「心」4 q |: a2 I& B1 y* R1 i) f2 j
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
$ v) O0 J4 o$ Z* c- F6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。公仔箱論壇/ N+ m1 m8 U8 ~: }0 l+ l
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。* D, k2 w+ X- r6 [9 O8 s; K |
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: ~ R7 k# B# w/ G5.39.217.77:8898養心8大貼士公仔箱論壇7 l- h7 G* |9 ~! m$ q& ]
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇 ?" i2 C3 R3 ^9 H/ ^
1）多食紅色食物
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. d. B; T) m# a& N* ^0 ]+ D# `中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇$ a; y( I! U1 r( G: o8 S
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4 V7 v* u m2 e6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
G: g1 e& a" [& R5.39.217.77:8898另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
) t. a# s8 e7 f加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 ]$ S. n# @' v) H7 ~
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：: k- I2 `' y. s/ }# c! [ q9 b8 }
紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ @ j/ R% M3 T7 }0 C) J
洛神花茶
0 ^; I6 D. k- ]+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ p6 E2 d2 q" `* d3 z- F
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。公仔箱論壇4 {9 N" n5 e, X/ U0 ^; ~4 q
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. k. f$ S$ S3 |$ k" K" ~神門穴
* b; Q5 k V7 r1 G6 A Stvb now,tvbnow,bttvb膻中穴5.39.217.77:8898! [( t1 r5 u( m
印堂穴
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5）適量喝紅酒
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6 }# }, U) }1 _& |. ?" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' c: d9 _/ n7 A
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
$ e, a$ d) U! ]" O9 t0 y7 \tvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
; S& ]4 `& _; U& E: d1 y! `鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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- x( H7 f6 y& Q+ J5 ktvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓/ i9 N" S! N. X7 z2 t8 I0 Y
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb# \( P. @* c1 e6 d: a7 Q
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
* V7 w9 F" N% v7 g$ ?& G; d3 E& h; ~5.39.217.77:8898日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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, }4 e5 S% b) ?; N3 e( c$ }7）少食辛辣食物6 V" ^& }+ V( k6 G) A
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。8 w: N& T1 w- o: E
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8）避免曝曬
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5 J$ G, q" l, i& @8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i/ F6 {% m9 l; V: d8 O. S, l, K中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。. G# x- A$ K8 F) H5 x( j* _
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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