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[健康資訊] 鍛鍊腹肌、活動腳踝,從腸道、血流開始提高免疫力

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:43 AM 編輯 公仔箱論壇5 N# [; ]2 `" ^. J* n7 w
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腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環,打造不易冰涼的身體1 k& i, N. x& k- Z. K* O: @
含有大量營養與氧氣的血液,會透過動脈運輸到身體各處,此外從身體各器官回收的血液,也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響,血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。tvb now,tvbnow,bttvb. r' X4 w: t) c8 K% K4 X
這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖,有助於鬆緩小腿肌,促進血液循環。血液循環良好=不會冰涼的身體,有助於提升免疫力。7 d8 \  }( o9 L4 Y

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伸展腳踝


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伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉!簡單的腹肌運動可促進免疫活化,關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化1 H- e4 M. s; z1 i6 K
想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作,鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化,也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量,也有助於提升基礎代謝,打造出不易胖的易瘦體質。
# l+ V! m5 s% p& b* c7 P5.39.217.77:8898肌肉量愈少就愈易體寒,免疫力也會跟著變差,所以藉伸展運動鬆開肌肉後,也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。) ~+ w/ I/ y+ t6 c1 O* Q: d


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