[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
# t3 u0 n  F( T  f  F5.39.217.77:8898肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
, A) |8 D6 G* }! J5 {保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表
! o+ n8 K1 Z/ G, c4 R/ l, K9 U! F5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 a) ]. P, [- O  K+ K# T

! z9 }% {9 Q% G' A$ G' |  Itvb now,tvbnow,bttvb這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
1 b& i& F( H$ A- E/ h  m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v: J1 w: g+ U4 A' |
脂 肪 測 量
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 公仔箱論壇1 C4 \! ]6 E. x

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• 以 下 是 Pollock 公 式 5.39.217.77:8898, H! F! a& ~( r' P* ]# ~
  
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 F, Z, t) V% q .8421 + 大 腿 圓 圍+ V' H' _. ~& _ .8088 - 小 腿 圓 圍 2 |- N2 c; f+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍公仔箱論壇; l" ^' u8 W. R8 Y3 E% V .9542 + 腰 圍 : y* }1 [, E+ A7 z6 V1.1166 - 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 b2 f/ e/ l# C% y' G! B .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 2 F/ c7 M& o- v.7480 + 大 腿 圓 圍 : m: F# t6 [! x: I4 N7 V& U* e9 z.4806 - 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. L  e1 a( I .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍5.39.217.77:8898+ V% h) g, Z' I8 `) T! Q .2702 + 腰 圍 5 n7 N/ m* X( ?! v5 t/ G2 O4 A; p公仔箱論壇.7621 - 前 臂 圓 圍5.39.217.77:88985 ]0 F( S: \/ p+ l .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
+ e" W- G( Y5 v6 w0 G5 m2 x1 q5.39.217.77:8898檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
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你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ 公仔箱論壇, v( F5 W0 l: b9 E0 O: c

, c2 |- D- M5 o- v5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？