本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 6 V% [3 p, A4 p1 q) P) ~4 Q" B: w
% z4 M' j8 a$ s+ c( O! b% \) F$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？
) b$ K$ [6 J8 k' L/ a* V/ ~/ h減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
/ j1 L/ L& e; j宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。
% ^3 \6 M* \2 d$ |8 ?) [因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。5.39.217.77:8898; x# l8 V% H6 f8 E, E$ ]2 U/ d
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（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）tvb now,tvbnow,bttvb1 K9 _, Y1 |5 Z# |0 M8 n2 P4 L
而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。5.39.217.77:8898- z" f( l9 b$ O
「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。
/ d4 L( x; E; P5 S; r; Z# l公仔箱論壇吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。
$ B# k: n* s0 W: M( n& m# y% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」5.39.217.77:8898" J( A( {7 N5 u' z
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0 \- u' {8 J( j: p h! k（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）! u9 B& A& K/ E3 S, s+ I
許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。
2 u4 B: Y4 ~9 K1 N1 q8 ~* d$ Q# s( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
$ Y* s) d4 E% E8 z" _5.39.217.77:8898除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。
! `! u: P% V# U9 r/ d3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」
6 E6 y1 G1 u9 C4 y/ F( h% jtvb now,tvbnow,bttvb要改善便秘，可以做到以下6點：
! _: M4 h$ a- atvb now,tvbnow,bttvb1.每天飲用8∼10杯水5.39.217.77:8898# {/ I! V4 A6 J, d' ^2 p
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。tvb now,tvbnow,bttvb( I, Y1 {8 }0 U$ e( l2 Y; {! y% V
2.食用高纖食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T' t: ?' t/ R
纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。
# C- U/ w- ], T7 L! @) Y$ x/ |3.規律飲食tvb now,tvbnow,bttvb# D, J( Y, }' H" J& H% X0 r+ e
進食時間規律可以促進正常的排便功能。5.39.217.77:8898; e E D8 w" u/ C
4.規律運動
' s5 k7 A3 T* b5.39.217.77:8898運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
6 W/ N* s/ R" K. M/ A" M+ @6 qtvb now,tvbnow,bttvb5.適時如廁
# H' V' h% s$ l, ]* \5.39.217.77:8898感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z) n% q7 w4 x7 |2 g
6.減輕壓力公仔箱論壇0 W: J. ?1 J6 J% r; a9 Q0 J4 c
壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |
發表於 2020-9-25 08:48 AM
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