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吸收足夠的維他命對保持健康非常關鍵，維他命A更是人不可或缺的營養之一。你知道為什麼它對人體那麼重要嗎？
8 ^, e( x3 T, z1 O& h4 G5 s* Z5.39.217.77:8898維他命A是眼球的視紫質的重要原料，是維持視力健康的必要元素。維他命A還有助保持上皮黏膜完整，而且對成長、免疫功能等都十分重要。若身體缺乏足夠的維他命A，有可能會出現夜盲症、脫髮、乾眼症、容易細菌感染等症狀。' p. \% ~9 p) n" {- N7 y0 C" c6 m% M
那麼日常生活哪些食品可以協助補充維他命A呢？研究發現，魚肝油和牛潤都含有非常高的維他命A，基本上一湯匙就能補充每日身體所需的維他命A有餘，因為大部分動物的肝都是維他命A的儲存位置。5.39.217.77:88980 Y3 ]; ^/ h0 I- S8 ?
此外，哈密瓜、小南瓜、紅蘿蔔等蔬果都是不錯的補充來源，尤其是紅蘿蔔除了含有豐富維他命A，還有維他命B、C、K、鎂以及大量膳食纖維。除了能預防夜盲症，還能促進腸道消化。5.39.217.77:88985 a/ H8 K( E% D, H
不過，番茄的維他命A含量則相對較低。它能提供提供建議攝取量的20%，亦有豐富的維他命C和茄紅素，而且卡路里很低，所以也能作為日常吸收維他命的健康來源。
# q4 H9 B$ ^% x% B9 a, T為了健康著想，記得定期補充維他命A！ |
發表於 2020-9-24 04:36 AM
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