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[健康資訊] 富含維他命A的食物 你知道多少種?


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- ]% J. v7 R5 x/ |' A8 _公仔箱論壇吸收足夠的維他命對保持健康非常關鍵,維他命A更是人不可或缺的營養之一。你知道為什麼它對人體那麼重要嗎?5.39.217.77:8898# E6 |* z( C( W0 ~, \# z
維他命A是眼球的視紫質的重要原料,是維持視力健康的必要元素。維他命A還有助保持上皮黏膜完整,而且對成長、免疫功能等都十分重要。若身體缺乏足夠的維他命A,有可能會出現夜盲症、脫髮、乾眼症、容易細菌感染等症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C# C5 g' C* x2 H5 V( A
那麼日常生活哪些食品可以協助補充維他命A呢?研究發現,魚肝油和牛潤都含有非常高的維他命A,基本上一湯匙就能補充每日身體所需的維他命A有餘,因為大部分動物的肝都是維他命A的儲存位置。
& p# l4 i5 X( L5.39.217.77:8898此外,哈密瓜、小南瓜、紅蘿蔔等蔬果都是不錯的補充來源,尤其是紅蘿蔔除了含有豐富維他命A,還有維他命B、C、K、鎂以及大量膳食纖維。除了能預防夜盲症,還能促進腸道消化。
2 I) p9 ?" `0 ]1 K5 S. |. v不過,番茄的維他命A含量則相對較低。它能提供提供建議攝取量的20%,亦有豐富的維他命C和茄紅素,而且卡路里很低,所以也能作為日常吸收維他命的健康來源。
7 v) E0 N. d% H/ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了健康著想,記得定期補充維他命A!
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