本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 公仔箱論壇* t T# g: B, Y) o4 W; W" k9 m
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧公仔箱論壇8 M& [0 C+ `' [, i( J! o
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了% ?& i5 w* D0 |
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) b+ d0 a% P6 ?: T$ V
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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免疫力自我檢視表公仔箱論壇: e5 w3 Z# X: N4 S! R
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- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
0 c4 b1 A$ s( I" ?9 Ptvb now,tvbnow,bttvb含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘5.39.217.77:8898. n# I2 b7 S# x; [6 q- }5 G
! b, Y/ t2 z9 |公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。5.39.217.77:8898" A2 b1 q* W8 I/ j0 Z
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4 ^. s; q* X p, f公仔箱論壇β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。5.39.217.77:88989 Y' Z. |9 N+ }; J1 h
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, _ J0 z. e5 M- _+ v7 _公仔箱論壇蜜柑中β-隱黃素的效果5.39.217.77:8898! X) |7 Y, n# A+ B/ F2 K
$ O, F: F. e2 P+ r& r. ?tvb now,tvbnow,bttvb- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。公仔箱論壇: y& f$ H; t- O S
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力！tvb now,tvbnow,bttvb% q4 M6 Z( W/ X6 C) @$ a3 I
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- r8 E4 |7 ^' ]5.39.217.77:8898香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
0 r; m5 t0 U. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 |4 x) @8 H1 @
% I- W W" p1 ?. d U1 W- ~tvb now,tvbnow,bttvb最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。5.39.217.77:8898' Z+ h9 p/ x( G, k# J/ a
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。5.39.217.77:88983 C9 ^1 k) X: g3 h7 V
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; z5 {* d" [1 l1 ^5 g藉香蕉提升免疫力的食用方法公仔箱論壇: W; Q O1 L8 e7 G
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y, C& s( {1 h; \% Z* t! a
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" g6 v3 K3 A$ o [5 j+ ]藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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