本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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0 L' [5 X5 U! A7 d3 U你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧tvb now,tvbnow,bttvb- ~/ o: ^0 i- Y: h5 V
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y! M. g* }: I「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了5.39.217.77:88984 q) _, V& D8 x/ W
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。$ f7 f: H# h# @6 E( Y
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& X& W* w- l, @4 E0 b+ x+ u' |! B6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力自我檢視表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?' X4 |$ i, O" r" Q& _1 W/ n
( x8 P) C. s" e5 f& A- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
" i, ]( J6 @) b. F {( ytvb now,tvbnow,bttvb含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘tvb now,tvbnow,bttvb, d3 l) l* s+ f& K) M
" _5 ]5 h9 [% q! r公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！! H/ P% |) T3 h8 K
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？tvb now,tvbnow,bttvb% E+ ?! V0 v- i. J4 B
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! B7 P- X7 G- ?9 {公仔箱論壇相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
n, n s, k% Z% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 C; k$ l% _$ r, a6 u9 }0 ^' s; y
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。tvb now,tvbnow,bttvb: }! P9 S1 M+ R# r2 L0 Q2 B9 O6 W. U
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1 J; g* n7 l2 n# i S5.39.217.77:8898β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。5.39.217.77:8898) |( m3 M3 e8 Q9 q6 B' p0 B
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
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蜜柑中β-隱黃素的效果1 D! _( a5 P5 p f3 F6 x0 }3 U
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- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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" o! R9 t! t) w* g! u- H: z% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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4 ^) g7 a w1 B. X●冷凍可提升抗氧化能力！tvb now,tvbnow,bttvb, h. T/ a( C( B0 L6 S
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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& {" z% S* j/ \' \* W b# e2 o9 F公仔箱論壇最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
7 t: M! u; E7 v; t, s, ~# M: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# H! `' O! r! L# q; D& |' V3 X
8 C" P6 ?- s- l& C0 g% |5.39.217.77:8898藉香蕉提升免疫力的食用方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! b( I+ A+ `' `6 d- Q
5 t2 d5 z' F- d; @5 e4 z# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。0 w3 B& |( ~5 @% x* F5 G
, P; V0 J* d6 i t2 ?5 n" H 公仔箱論壇6 @2 M, A! E- b5 i( R" s
" W5 ^' K. @. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) Q( N! U1 h
藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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