一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒公仔箱論壇& X ]. e D+ l/ I5 ^
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvb now,tvbnow,bttvb( c) R% R) y! M& e. Z0 O
" H% b8 l" a& ?; v
$ x* u4 {: F% O$ m& }( T5.39.217.77:88981、油條配肉包
: p: P0 m3 R) }6 q% y# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q; V- B1 U! Y3 j! _7 F
5.39.217.77:8898; O G, t- x' S% J
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。2 y# O `) T3 y8 D0 m/ E, K
+ d" B# X4 X! U" a. v, E( }8 t
" \/ V1 h; B) \2 m! y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) n+ r3 C( w2 \2 S5 A& c
2、鐵板麵配奶茶
8 X6 c5 Q1 J [1 Y+ n& j$ B( _6 z, b7 L8 C7 X
公仔箱論壇( v/ P& G' d' q8 o4 K/ o& l" l* m
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
7 M" S- e1 s# r8 I. `- Q公仔箱論壇' r! @7 m' ?& d+ Z
5.39.217.77:88985 ?8 k$ U u4 h9 C$ M6 @7 s; @
3、起酥麵包
: u6 J: ~0 S. z- gtvb now,tvbnow,bttvb
) H* z; D) N) F5 f) v5.39.217.77:8898
B- r4 U- i" z$ e( T5 Etvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
' E' i+ E* K; F: u+ \& r& a# Q# Z3 f2 d; T9 b
6 {1 R+ F6 \" v7 e8 {
4、便利商店熱狗
, w" e1 ]2 {! i- H& [5.39.217.77:8898
+ r# C w8 V0 p2 s
9 Y2 Y2 W* A" c, }) ?減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 