一早匆匆忙忙出門,早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂,但舉凡從便利商店到中式早餐店,其實存在許多NG選擇,吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分,長期下來危害身體健康。《代謝好,加倍瘦》一書中,台大醫院營養室營養師翁慧玲,提醒
. S7 j; P v2 P8 Xtvb now,tvbnow,bttvb4個早餐外食的危險組合,挑選時必須小心避免:5.39.217.77:88980 d! J8 j- H' k# }8 V% H5 M
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; v" r, Y3 _2 J# c- l7 ` s8 j5.39.217.77:88981、油條配肉包
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" S2 }3 `1 q( M, C* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包,是你的最愛?但這些都是高油、高熱量的組合,燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡;多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂,都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿,足量的碳水化合物與蛋白質的組合,可以讓身體更有飽足感。5.39.217.77:8898( ~% I7 x2 u, W2 b: _+ ?
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2、鐵板麵配奶茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; {% ^1 ? y) S) q9 r
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9 e" e" Y; y. n2 m多數連鎖早餐店提供的配餐飲料,像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂,此外,鐵板麵雖然具有飽足感,可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋,以夾蛋取代夾火腿,再加上生菜、番茄等,才能讓營養更均衡。
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& {7 N+ q* c) u0 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {) ]: I; [" e5 J; ^. m( u4 w |: a& Z公仔箱論壇3、起酥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& J3 H, N9 f' X" u S
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3 G+ F5 `+ i6 etvb now,tvbnow,bttvb麵包多數含有過量油脂,像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡,其中油脂站了一半的熱量,應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包,在家煎顆蛋或起士片,減少奶油或其他抹醬,減少熱量吃進肚。
7 c! `! n: f" f# {2 w9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( p& B; G8 C9 I @: Y
+ n2 y4 d. ]$ V( x1 W2 U5.39.217.77:88984、便利商店熱狗
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減少吃進加工食物的機會,像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合,或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |